PIMASS : Anguille sous Roche S9/13
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Auteur du sujet
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Réponse de Pimass sur le sujet PIMASS : Anguille sous Roche S4/13
Posted il y a 7 ans 6 mois
Un petit bilan du weekend :
Samedi :
Marathon de Royan en duo (donc semi !!!) pour servir de lièvre pour mon pote jean.
Ma mission, faire le tempo à 5'15" au km.
Je l'ai emmené sur ce rythme, donc à 1 h 52' au semi, en faisant la nounou : on passe le gilet aux accompagnatrices, arrêt pipi à sa demande...
flow.polar.com/training/analysis/1333028689
Après avoir pris la navette pour retourner au départ, je suis reparti sur 2 km pour aller le chercher et finir en tracteur pour les KM 40 à 42 !!! (en moins de 10' les 2 derniers)
flow.polar.com/training/analysis/1333512301
Et pour finir, c'est moi qui lui ai fait son massage de récup' !!!
Total pour moi : 25 km
et la cerise sur le gâteau un joli negative split pour Jean qui finit en 3 h 43'
Dimanche :
Sortie récup' avec Madame pour 12 km cool en 1 h 20'
Samedi :
Marathon de Royan en duo (donc semi !!!) pour servir de lièvre pour mon pote jean.
Ma mission, faire le tempo à 5'15" au km.
Je l'ai emmené sur ce rythme, donc à 1 h 52' au semi, en faisant la nounou : on passe le gilet aux accompagnatrices, arrêt pipi à sa demande...
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Après avoir pris la navette pour retourner au départ, je suis reparti sur 2 km pour aller le chercher et finir en tracteur pour les KM 40 à 42 !!! (en moins de 10' les 2 derniers)
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Et pour finir, c'est moi qui lui ai fait son massage de récup' !!!
Total pour moi : 25 km
et la cerise sur le gâteau un joli negative split pour Jean qui finit en 3 h 43'
Dimanche :
Sortie récup' avec Madame pour 12 km cool en 1 h 20'
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet PIMASS : Anguille sous Roche S4/13
Posted il y a 7 ans 6 mois
Un beau marathon pour ton pote jean 
En plus avec un lièvre massant quel bonheur
J'insiste mais tu pourrais venir à Tours au moins pour le massage du fofo
En plus avec un lièvre massant quel bonheur
J'insiste mais tu pourrais venir à Tours au moins pour le massage du fofo
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