PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Félicitations Pierre pour cet "explosage" de RP en règle !!
Je vois que tu as fait ton choix pour le marathon de fin d'année ... il y a tout lieu de penser que ta première marque devrait également se prendre une belle gifle

... Bonne récup ... et bon anniv' avec qq jours de retard

Merci à tous pour le coup de main, avec une mention spéciale @coach Kamel (si, si, ton coté pédago et réfléchi est super utile ).

J'ai donc suivi ton conseil d'utiliser Mc Millan + JP pour obtenir ceci :

VMA 14,85
IE -5,9

SL1 R'20"
SL2 4'40"
AS10 4'35"
AS42 5'09"

Etant bien entendu que je travaillerai avec une AS42 plus modeste (5'20" a priori)

Je vais tester ça sur les SL (succession EF SL1 AS42 AS21 EF) en suivant le cardio au départ et si c'est validé je lâcherai le cardio.

Je vais essayer de faire le M de Royan (28/4) en duo pour vérifier.

Ce matin début de la prépa sur 13 semaine (en allégeant la première)

EF de récup 54' pour 8,2 km à allure récup'

flow.polar.com/training/analysis/1222511320

bonne prépa nà toi

pour le paramétrage IE et VMA, moi je n'y arrive pas ou ça ne correspond pas...je dois rentrer des valeurs par rapport à ma FC actuelle mais pas bien précis du coup
(j'ai calibré mon AS42 estimée et le reste " a vista de nas")

C'est la fameuse méthode pifométrique, qui fonctionne uniquement si on a un bon blase

Bon, par contre je n'arrive toujours pas à verrouiller les allures sur le plan et donc avoir les durées de séances indiquées...