PIMASS : Anguille sous Roche S9/13

Merci Kamel pour ton aide, mais bon, là je nage complètement avec ce calculateur d'allure.

Selon que je sélectionne 2 ou 3 meilleurs résultats, les allures M diffèrent beaucoup...




Comment as-tu trouvé tes propositions ?

Si je me réfère aux prédicteurs à la louche :

Temps M = Temps semi x 2,1 (méthode dite raisonnable), ça fait un M en 102' x 2,1 = 214' soit 3 h 34', moi je signe, mais je n'y crois pas pour cette année.

Bref, demain je vais faire une EF

Si je peux me permettre, il faut que tes performances soient proches pour que ça fonctionne bien... vue les IE qu'il te sort, il y a des chances pour que ce ne soit pas le cas.

-4.0 en IE c'est vraiment très bon, ça m'étonnerait que tu en soit déjà là... et -8,6 par contre c'est pas terrible. Enlève le résultat le plus vieux peut-être...

J'ajouterais que pour un coureur dans une phase de progression rapide, le calculateur a forcément du mal puisque tu ne vaut déjà plus 46'38" au 10km à mon avis mais plus un sub45'...

Tout à fait d'accord avec toi, d'ailleurs le 10 km date de l'été dernier et le Marathon était le premier donc une gestion de course de "bleu".
Par contre le dernier semi a bénéficié d'un entraînement sérieux (52, 54 et 55 km en pic) et couru de manière stratégique (negative split).

Voilà quoi........

Si je peux me permettre aussi

Tu peux aussi prendre ton AS21 qui a l'air de refléter ton niveau actuel et enlever 1 km/h.

Ce qui te donne une AS42 à 5'16 (donc chrono à 3h42'13 sans les ravitos).

Ton seul temps de référence valable est le semi tu fausseras obligatoirement le résultat en mettant les autres. J'ai eu le même soucis quand j'ai voulu utiliser le site et certains membres m'ont donné des pistes ici :

www.conseils-courseapied.com/forum/114-v...tml?start=100#465385

J'ai utilisé le calculateur du site MacMillanrunning et, à partir de ton temps sur semi il m'a donné un chrono de 45'50 sur 10km (sans doute plus en rapport avec ton niveau actuel).
En rentrant ce chrono et celui du semi sur le site de JP j'ai obtenu le couple 14.90/-5.95 qui semble donner des allures assez cohérentes (à toi ensuite d'ajuster par rapport à ce que tu ressens pour les seuils, pour l'EF et pour la résistance dure)
Le chrono sur un 1er marathon est difficilement exploitable et le chrono sur 10km date un peu donc autant partir du chrono semi.