Suivi de Laurent: chassez le naturel.....

Vi et ça fait plaisir.

Je passe à trois séances par semaines: 2 en EF pur et une pour varier un peu les allures mais sans aller dans le rouge si je le sens bien, sinon en EF elle aussi.
Je pense poursuivre comme cela jusqu'en septembre pour après faire du 2/3 1/3 (2/3 d'EF pour 1/3 de spécifique).

Voili voilo

Si les sensations sont bonnes je vois pas de contre-indication d'ajouter un peu de travail en fartlek (donc accelerations libres au feeling) sur une des seances comme tu l'as fait.

2/3 - 1/3 par contre me semble trop intense. Plutot 80%-20%.

2/3 - 1/3 par contre me semble trop intense. Plutot 80%-20%.

Cool

Je vais suivre ton conseil des 80-20% quand je commencerai le travail spécifique. J'ai par contre une question:

Les pourcentages, tu les comptes par séance ou au global?

Par exemple, pour ma dernière sortie j'ai fait 3 km en accélération (33% de la séance) mais sur mes trois dernières sorties cela représente 3 km pour 25 soit 12% du global?

Ou 1 séance plus dure sur 3 donc 33%?

Et ne me dis pas que c'est au temps....... sinon il va falloir que je sorte ma calculatrice Et en plus ça serait sur une base 60... donc x0,6 pour passer en base 100 et ensuite convertir en pourcentage......

je fais au kilométrage pour les 80/20, donc dans ton cas oui 12%, le reste étant du travail de base.

Je débarque

Bon courage pour tes objectifs

Nouvelle sortie aujourd'hui, toujours en EF mais avec un tout petit peu de côte en plus...

connect.garmin.com/modern/activity/1252953939

Par contre, j'ai l'impression qu'à me ralentir dans les montées pour rester le plus proche possible des 150 bpm, je perds pas mal en vélocité... j'espère que ce n'est qu'une impression parce que sinon, ils vont piquer graveuh les premiers fractionné en côte de dans 2 mois (si je ne craque pas avant )
D'un autre côté, sur les global des sorties, je progresse donc.... (Mais quid quand même si je dois placer une mine en montée...)

Voili voilo