Stef : saison tri terminée, objectif Biscatrail !

C'est marrant quand je te lis j'ai l'impression de voir mes problèmes.. Du coup je suis t'aiment curieuse de voir les résultats de cette prépa marathon..

Et sinon bravo pour la perte de poids.. Les efforts ça paye toujours!!!

Dernière sortie de la semaine et dernière sortie avec mon pote-qui-court-trop-vite-pour-moi.
Au final, c'est presque de l'EF, ça n'en avait pas le goût et ça s'en rapproche un peu en chiffre.
Bonne sortie à discuter à la fraîche pendant une heure.
La semaine prochaine je courrai seul, ce sera plus facile de respecter les objectifs du plan.

Kms 9.00 km
Temps 00:56:44
FC Maxi 161 (82%)
FC Moy 150 (76%)
Dénivelé + 102 m
Allure moyenne : 6'18"/km soit 9.52 km/h

Bonjour Stef,

Je me retrouve un peu dans ce que tu décris... à part que je n'ai pas franchi encore le cap de l'inscription dans une course... Je me demandais comment se passait pour toi tes séances en EF, j'ai bien peur, pour ma part, de ne vraiment pas arriver à ralentir le rythme, je me retrouve toujours à plus ou moins 10/15bpm en plus que ce que je devrai parce que j'ai l'impression de ne pas avancer... tu fais comment de ton côté?

Merci pour ce super témoignage

ts écrit: Bonjour Stef,

Je me retrouve un peu dans ce que tu décris... à part que je n'ai pas franchi encore le cap de l'inscription dans une course... Je me demandais comment se passait pour toi tes séances en EF, j'ai bien peur, pour ma part, de ne vraiment pas arriver à ralentir le rythme, je me retrouve toujours à plus ou moins 10/15bpm en plus que ce que je devrai parce que j'ai l'impression de ne pas avancer... tu fais comment de ton côté?

Merci pour ce super témoignage

Merci !

En fait, je crois que je fais comme tout le monde, je me demande ce que je veux vraiment. Si j'ai envie de progresser sur semi et longue distance, il me faut absolument persévérer en EF. Du coup je me freine, quitte à avoir vraiment eu l'impression de marcher (au moins au début).
En ce moment, mes ratios sont meilleurs donc ça justifie les sacrifices du début.

Si tu ne te sens pas à l'aise, trouves toi un coin moins fréquenter pour courir, ou alors une connaissance avec la même volonté de ralentir le rythme. D'autant qu'après un moment, on prend plaisir à petit rythme. Déjà parce qu'on n'a plus mal. On s'aperçoit que la course de recup fait VRAIMENT récupérer là où auparavant on ajoutait de la fatigue à la fatigue.

Le risque de l'EF : le ronronnement !
Et ne plus savoir courir à vive allure après ça.
Mais les plans ici sont bien faits, tu retrouves toutes les semaines des blocs à AS42 ou AS21.
Faut persévérer. Même si c'est pas facile.

On devient fou tout de même : faire une preparer marathon sans en courir un.
De telles allures me laissent rêveuse.... Bravo!

Bon ben ça n'a pas trop à voir avec le sujet de départ mais comme je disais je me retrouvais un peu dans le profil de Stef et cela m'a poussé a essayé de m'entraîner plus sérieusement. J'avais déjà fait part de mes difficultés concernant mes plages de fréquences... mais bon aujourd'hui j'ai insisté petite sortie 1h de footing à 129bpm de moyenne pour un peu plus de 7km soit une moyenne de 8' 8'10 le km... frustrant comme rythme mais intéressant... courir en EF j'ai l'impression que c une autre forme de cap... En tout cas merci c en vous lisant que j'ai réussi aujourd'hui à me discipliner à courir leeeeeentement Du coup je vais suivre de près ta prépa marathon stef car c quelque chose que j'aimerai bien faire un jour