Eryx - Tagada Tsoin Tsoin
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Réponse de Caracolent sur le sujet Eryx - 12km Course Nature Tanlay - S01/08
Posted il y a 8 ans 4 mois
oh oui! Bonnes vacances en Bretagne, et bons runs au frais!! Courir au bord de mer, trop bien, profite à fond!! 
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- Eryx
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Réponse de Eryx sur le sujet Eryx - 12km Course Nature Tanlay - S01/08
Posted il y a 8 ans 4 mois
@Patrick, @Caracolent: merci 
Bon me voila bien arrivé en Bretagne, et ce matin, une SL prévue avec 10' de seuil en montée. On a été plutôt en mode découverte/achat pain etc.
Je me suis aligné sur la vitesse de mon frangin, donc pas en mode très rapide (sauf pour le seuil), mais sortie plaisante, agréable.
Pourtant on était pas très frais ce matin, faut dire que c'est barbecue/apéro pendant 15 jours, donc bon;
Les genoux ont l'air de s'être éteint pour de bon! donc super nouvelle! et on continue de s'améliorer dans les côtes !
Bilan de la sortie :
Distance 10,52 km
Temps 01:13:04
Allure moyenne : 6'56"/km soit 8.64 km/h
FC Moy 133 (70%)
FC Max 180 (92%)
Bloc 1 - 8.35km : 01:00:00 (7'11", FC Moy 128 (68%), Max 146) D+51m D-71m
Tour 2 - 1.85 : 10:00 (5'24", FC Moy 163 (86%), Max 174) D+34m D-13m
Tour 3 - 318m : 03:03 (9'37", FC Moy 145, Max 166)
connect.garmin.com/modern/activity/1259333589
Agréable session dans les terres, prochaine normalement mardi en bord de mer. Pour s'ioder les poumons !
Bon me voila bien arrivé en Bretagne, et ce matin, une SL prévue avec 10' de seuil en montée. On a été plutôt en mode découverte/achat pain etc.
Je me suis aligné sur la vitesse de mon frangin, donc pas en mode très rapide (sauf pour le seuil), mais sortie plaisante, agréable.
Pourtant on était pas très frais ce matin, faut dire que c'est barbecue/apéro pendant 15 jours, donc bon;
Les genoux ont l'air de s'être éteint pour de bon! donc super nouvelle! et on continue de s'améliorer dans les côtes !
Bilan de la sortie :
Distance 10,52 km
Temps 01:13:04
Allure moyenne : 6'56"/km soit 8.64 km/h
FC Moy 133 (70%)
FC Max 180 (92%)
Bloc 1 - 8.35km : 01:00:00 (7'11", FC Moy 128 (68%), Max 146) D+51m D-71m
Tour 2 - 1.85 : 10:00 (5'24", FC Moy 163 (86%), Max 174) D+34m D-13m
Tour 3 - 318m : 03:03 (9'37", FC Moy 145, Max 166)
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Agréable session dans les terres, prochaine normalement mardi en bord de mer.
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- caramb
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Eryx - 12km Course Nature Tanlay - S01/08
Posted il y a 8 ans 4 mois
+1 ! Sympa ... et super sympa les genoux !! 
... je veux les mêmes !! 
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- Eryx
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Réponse de Eryx sur le sujet Eryx - 12km Course Nature Tanlay - S01/08
Posted il y a 8 ans 4 mois
@Caramb, merci
@Patrick, après ta coupure je suis sur que tu vas voir du mieux ! et moi aussi j'aimerais avoir tes ratios de blessé.
Bonjour à tous ! aujourd'hui, petite séance de footing simple, on a décidé de se diriger vers le sentier des douaniers pour profiter des paysages magnifiques.
Course avec ma compagne qui reprends d'une coupure de 3 semaines, et mon frangin, donc c'est plus du footing de régénération que du footing actif ! mais c'est les vacances !
Toujours un genou indolore et silencieux
Bilan de la sortie :
Distance 6.44 km
Temps 00:45:01
Allure moyenne : 6'59"/km soit 8.58 km/h
FC Moy 127 (66%)
FC Max 149 (78%)
D+ : 48m
Prochaine session du fractionné en côte, 2*6*30/30 (récup en montée aussi), je vais me mettre au niveau de la mer et remonter, ça va piquer !
@Patrick, après ta coupure je suis sur que tu vas voir du mieux ! et moi aussi j'aimerais avoir tes ratios de blessé.
Bonjour à tous ! aujourd'hui, petite séance de footing simple, on a décidé de se diriger vers le sentier des douaniers pour profiter des paysages magnifiques.
Course avec ma compagne qui reprends d'une coupure de 3 semaines, et mon frangin, donc c'est plus du footing de régénération que du footing actif ! mais c'est les vacances !
Toujours un genou indolore et silencieux
Bilan de la sortie :
Distance 6.44 km
Temps 00:45:01
Allure moyenne : 6'59"/km soit 8.58 km/h
FC Moy 127 (66%)
FC Max 149 (78%)
D+ : 48m
Prochaine session du fractionné en côte, 2*6*30/30 (récup en montée aussi), je vais me mettre au niveau de la mer et remonter, ça va piquer !
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Eryx - 12km Course Nature Tanlay - S01/08
Posted il y a 8 ans 4 mois
J'ai eu le même problème aujourd'hui avec les miles à la place des km
Les séances tranquille ça fait du bien aussi.
Les séances tranquille ça fait du bien aussi.
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