Eryx - Tagada Tsoin Tsoin
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Réponse de Eryx sur le sujet Eryx - 14km Portes du pays d'Othe - Done + CR
Posted il y a 8 ans 4 mois
@Jen, Oui, j'ai bien transpiré, la gourde avec les glaçons a tenu 10min, après c'était de l'eau chaude. 
@Patrick, pas le choix pour l'heure de course malheureusement (heureusement y'avait une piscine après
), et pour le genou, hyper ravi, ce matin, aucune gène/douleur!!!! en fait la cause de cette tendinite, c'est surtout la course nature ou j'ai fais des bonds (notamment en descente, et par dessus les flaques de boue/branches) et comme je suis encore un poids assez lourd (80kg pour 1m87) les genoux ont pas trop supportés.
@Patrick, pas le choix pour l'heure de course malheureusement (heureusement y'avait une piscine après
), et pour le genou, hyper ravi, ce matin, aucune gène/douleur!!!! en fait la cause de cette tendinite, c'est surtout la course nature ou j'ai fais des bonds (notamment en descente, et par dessus les flaques de boue/branches) et comme je suis encore un poids assez lourd (80kg pour 1m87) les genoux ont pas trop supportés. Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Caracolent
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Réponse de Caracolent sur le sujet Eryx - 14km Portes du pays d'Othe - Done + CR
Posted il y a 8 ans 4 moisCa va pas la tête!!!Session à 16h sous 33° en plein champs
En tous cas c'est pas mal d'avoir tenu 1h00 sous cette chaleur, pis la FC Moy s'est maintenue, pas de souci alors!!
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- Eryx
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Réponse de Eryx sur le sujet Eryx - 14km Portes du pays d'Othe - Done + CR
Posted il y a 8 ans 4 mois
@Caracolent, disons que la piscine derrière était pour le moins rafraîchissante.
Bon finalement avec mes deux compères, nous avons prévu une course nature à nouveau le 4 Septembre, toujours un petit dénivelé +300m pour 12km, avec la semaine d'après une autre course nature de 14km, donc j'ai opté pour un plan 8 semaines avec de la côte!
Pas de douleurs rotuliennes aux genoux ces deux derniers jour !
Début du plan avec un peu d'EF 45' :
Bilan de la sortie :
Distance : 6.91 km
Temps : 00:44:13
FC Moy : 137 (72%)
FC Max : 151 (80%)
Bilan : Allure moyenne : 6'23"/km soit 9.38 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1254157624
Il faisait nettement meilleur ce jour! les ratios reviennent à la normale. Par contre quand c'est pas les rotules, c'est la bandelette qui a chatouillé aujourd'hui...
Prochaine séance vendredi, avec 2*6 cotes de 20'' et 40'' de récup toujours en montée
Heureusement que c'est les vacances demain midi.
Bon finalement avec mes deux compères, nous avons prévu une course nature à nouveau le 4 Septembre, toujours un petit dénivelé +300m pour 12km, avec la semaine d'après une autre course nature de 14km, donc j'ai opté pour un plan 8 semaines avec de la côte!
Pas de douleurs rotuliennes aux genoux ces deux derniers jour !
Début du plan avec un peu d'EF 45' :
Bilan de la sortie :
Distance : 6.91 km
Temps : 00:44:13
FC Moy : 137 (72%)
FC Max : 151 (80%)
Bilan : Allure moyenne : 6'23"/km soit 9.38 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1254157624
Il faisait nettement meilleur ce jour! les ratios reviennent à la normale.
Par contre quand c'est pas les rotules, c'est la bandelette qui a chatouillé aujourd'hui... Prochaine séance vendredi, avec 2*6 cotes de 20'' et 40'' de récup toujours en montée
Heureusement que c'est les vacances demain midi.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Eryx - 12km Course Nature Tanlay - S01/08
Posted il y a 8 ans 4 mois
Pas mal encore cette séance !! 
... et avec les genoux silencieux
Allez, un dernier coup de collier et après ... Bonnes vacances !!
... et avec les genoux silencieux Allez, un dernier coup de collier et après ... Bonnes vacances !!
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- Eryx
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Réponse de Eryx sur le sujet Eryx - 12km Course Nature Tanlay - S01/08
Posted il y a 8 ans 4 mois
Ayai! en vacances, et cette nuit! direction la Bretagne en famille (m'en va courir sur la côte de granit rose! )
Sinon séance du matin, 2 * 6 * 20'' de côte en accélération progressive r=40'' en montée toujours, avec R=3 ! le reste en footing, 1h en tout :
Une séance qui démarrait bien, si ce n'est la montre qui m'affichait des données ubuesques, du 11'20/km alors que j'avais l'impression d'aller assez vite! finalement, après annulation/reboot de la montre, j'ai finalement laissé tomber et laisser ma séance de côte défiler, pour m'apercevoir à la fin que j'étais en miles & miles/mn... donc me manque 20' sur ma séance.
Sinon ma séance de côte s'est super bien passé! à la rigueur il m'en restait sous le pied! D'ailleurs le 2ème bloc était plus rapide que le 1er, on verra sur les prochaines séances :
Autre bonne nouvelle : aucune douleur aux genoux !!! et ça c'est que du bonheur.
Bilan de la sortie :
Distance : 5.80 km
Temps : 00:39:17
D+ : 108m juste sur le 2*6*20''
FC Moy : 143 (76%)
FC Max : 176 (92%)
Bilan : Allure moyenne : 6'46"/km soit 8.86 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1256657078
La prochaine séance sera bretonne, et avec du seuil.
Bon weekend en ce jour triste, pensées pour les niçois.
)Sinon séance du matin, 2 * 6 * 20'' de côte en accélération progressive r=40'' en montée toujours, avec R=3 ! le reste en footing, 1h en tout :
Une séance qui démarrait bien, si ce n'est la montre qui m'affichait des données ubuesques, du 11'20/km alors que j'avais l'impression d'aller assez vite! finalement, après annulation/reboot de la montre, j'ai finalement laissé tomber et laisser ma séance de côte défiler, pour m'apercevoir à la fin que j'étais en miles & miles/mn... donc me manque 20' sur ma séance.
Sinon ma séance de côte s'est super bien passé! à la rigueur il m'en restait sous le pied! D'ailleurs le 2ème bloc était plus rapide que le 1er, on verra sur les prochaines séances :
Autre bonne nouvelle : aucune douleur aux genoux !!! et ça c'est que du bonheur.
Bilan de la sortie :
Distance : 5.80 km
Temps : 00:39:17
D+ : 108m juste sur le 2*6*20''
FC Moy : 143 (76%)
FC Max : 176 (92%)
Bilan : Allure moyenne : 6'46"/km soit 8.86 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1256657078
Attention : Spoiler !
La prochaine séance sera bretonne, et avec du seuil.
Bon weekend en ce jour triste, pensées pour les niçois.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Eryx - 12km Course Nature Tanlay - S01/08
Posted il y a 8 ans 4 mois
De quoi commencer les vacances avec sérénité !! (... enfin si on fait abstraction de ce qui s'est passé à Nice hier 
)
Bonne route et bonnes vacances bretonnes !!
(... enfin si on fait abstraction de ce qui s'est passé à Nice hier )Bonne route et bonnes vacances bretonnes !!
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