Eryx - Tagada Tsoin Tsoin

@Alex, oui, c'est ce que je me suis dit après coup!

@Caracolent, c'est exactement ça, la peur d'exploser, par contre le PPG j'en fais déjà, mais je crois que c'est pas assez! par contre j'vais surement faire beaucoup plus de travail de côtes.

Reprise ce jour par un petit footing de 30', encore des restes de courbatures, et on sens que le genou est pas vraiment au tip top de sa forme! J'ai remis la FCM à jour un peu plus bas, et du coup :

Bilan de la sortie :
Distance : 4.90 km
Temps : 00:30:01
FC Moy : 134 (70%)
FC Max : 150 (79%)
Bilan : Allure moyenne : 6'07"/km soit 9.79 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1243475338

Des sensations pas géniales au bout de 20' sur le genou (comme d'hab ) on va reprendre vraiment doucement. EF à nouveau vendredi dans tous les cas, on verra à ce moment là ce que ça dit.

Prochain objectif sera probablement une course nature à nouveau dans le coin de 12km début Septembre, à peu près similaire.

Bonjour les Capistes !

Bon, finalement, le genou a titillé ces deux derniers jours, rien de bien méchant (je dis ça tout le temps ), mais principalement les escaliers, la conduite... ce matin ça allait mieux du coup j'ai décidé de courir 30 à 45' selon douleurs. (Probablement la course nature qui m'a pas fait du bien au niveau rotulien)

Petite course à 30° à 15h de l'après midi (pas d'autres creneaux... moi qui ai l'habitude de courir le matin )
Il s'avère que ça s'est plutôt pas trop mal passé niveau genou (la gène est apparu à la 45' au moment d'arrêter), par contre le cardio a décollé. Comme beaucoup de monde, les sensations étaient là, mais le cardio lui ne voulait pas aller plus vite... du coup des ratios d'escargot.

Bilan de la sortie :
Distance : 6.41 km
Temps : 00:45:01
FC Moy : 141 (74%)
FC Max : 150 (79%)
Bilan : Allure moyenne : 7'01"/km soit 8.54 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1246575051

Ce soir, très peu de douleur au genou, donc c'est vraiment rassurant. On va glacer/arnica/etc en prévention.
Dimanche probablement une sortie d'1h en EF toujours.

Bonne fin de semaine !

J'adore cette semaine ... les ratios explosent chez tout le monde

Tu as fait fort en plus car tu as choisi le moment le plus chaud de la journée probablement
Cool que le genou reste discret ce soir
C'est clair que la course nature a dû bien le solliciter.

Bonne sortie ce we

J'ai remis ça aujourd'hui Patrick! Session à 16h sous 33° en plein champs! mais pas d'autres créneaux, et course avec mon frangin d'1h, ça s'est bien passé, mais les ratios ont explosés au bout de 10min!

Des gènes au genou pour syndrome rotulien, qui se sont estompés dès ce matin, du coup, on y est allé tranquille, et pas de douleurs pendant la course. (Et pourtant 1h...)

Bilan de la sortie :
Distance : 7.54 km
Temps : 01:00:01
FC Moy : 140 (74%)
FC Max : 160 (85%)
D+ : 60m
Bilan : Allure moyenne : 7'57"/km soit 7.54 km/h
connect.garmin.com/modern/activity/1249701092

Semaine prochaine je devrais courir dans des créneaux plus favorables! et normalement le genou devrait se détendre, vu que prochaine session mercredi, et une petite seulement. On verra à ce moment là si de l'EF ou démarrage d'un plan trail sur 6 semaines.

Peut être une course nature à nouveau début Septembre.

... maso va

Le principal est que le genou aille bien, les ratios on s'en fout un peu surtout en ce moment

Bonne semaine !

T'as dû biiiien transpirer