Juju-77 : Préparation Marathon 12/06

Ca fait une sacrée progression en EF

N'hésite pas à faire une EF plus bas de temps en temps (vers 70%) pour récupérer après une séance difficile

Je me souviens plus si j'ai vu ça dans un autre sujet mais tu vises combien ?

J’hésite encore mais un objectif de sub 4h serait déjà plus qu'honorable sinon je prends aussi au alentour d'un 4h10

Y a pas mal de D+ sur mon marathon (450m)

Bienvenue.
Et bon courage, pour l'avoir fait par équipe il y a deux ans, il est sacrément costaud! Mais l'ambiance est très sympa avec la thématique annuelle, et les ravitos originaux dans certains villages (des crêpes ).

Yes sympa les thèmes même si je serais habillé en classique
ahhh pour les solos c'est pas cool les crêpes

Me vengerai à l'arrivée

J'ai d'ailleurs fait ton test ce soir et ca me donne un allure @AS42 de 5'20
Ca semble conforme à ce que j'ai vu avec une autre méthode.
Par contre mon EF de 5'27 semble un peu trop rapide. Je vais essayer de courir moins vite pour ces séances.

Tu le refais pas cette année ?

La trace Garmin : connect.garmin.com/modern/activity/1176540816

J-7

Tout se passe super bien, j'ai limite de superbe sensation même quand je cours à AS42 avec un cardio assez bas (81%)

J'ai changé d'ailleurs ma manière de courir en me basant sur l'allure et non le cardio qui rythmait mes séances fractionnés, histoire de m'habituer à suivre un rythme.
ma montre bipera en plus tous les kms ce qui permettra de suivre et d'en profiter pour boire une mini gorgée d'eau.

Tout à l'air de rouler

Bonne semaine de relâche !!
(attention aux à-côtés de la cap, c'est souvent par là que les pépins de dernière minute arrivent )