KAELLYTH - une SORTIE une PHOTO !

Kaellyth écrit: Le 3*6' c'est du travail de VMA ? Ou c'est plutôt quelques accélérations ? Être à 80-85%FC sans connaitre ma FCmax c'est dure dure

Je te le redis, tu peux utiliser dans un premier temps la formule théorique de FCM.
Sinon le travail à 80-85% n'est pas de la VMA (autour de la vitesse maximale anaérobique).

Dans un second temps, une fois que tu auras que tu auras une course de référence (je parle d'une course avec un dossard et tout...), tu pourras, comme le dit Alex (Judas68fr) avoir des données plus fiables en terme de FCM et même de VMA. Pour ma part, j'estime ma VMA en fonction de mes résultats en compétition plus que sur un test qu'il est en général (et c'est encore plus vrai lorsqu'on débute) assez compliqué de mettre en oeuvre.

Pouquoi je comprends pas le titre ?

Bonjour bonjour, bon ok j'arrive à la bourre sur ton suivi..mais l'essentiel est d'arriver un jour

Pas de course par chez toi ??
Tu as essayé ce site ?
www.calendrier.dusportif.fr/course-pedestre-rhone-69-4

Pour le test FCM, je laisse parler les experts..

++

Judas68fr écrit: non pas de test de VMA, tu fais une course de 5km point.

Le test de VMA va te donner ta valeur sur une course hypothétique de 6'. C'est bien mais après? certains disent que tu peux tirer des allures spécifiques de ça, difficile d'extrapoler entre 6' et une course de près de 2h (semi-marathon). Même extrapoler sur un 5km, tout le monde n'a pas la meme capacité à soutenir un niveau d'inconfort sur une durée relativement longue.

Ca me parle plus de determiner une allure de course, et d'utiliser celle-ci pour calculer les AS sur des distances proches pour les utiliser en entrainement pour faire de la vitesse (VMA), du travail spécifique ou du tempo.

Une vraie course par contre (5-10km) va te donner 2 infos: si tu la termines à fond, en franchissant la ligne d'arrivée en ayant la sensation d'avoir tout donné (souffle court, mains sur les genoux, plié en 2), tu auras probablement une bonne approximation de ta FCmax (à quelques battements près), et tu auras une allure spécifique de déterminé, que tu pourras ensuite utiliser pour ton travail en general.

D'accord, tout compris ! C'est vrai que mon allure de course entre 2km, 5km ou 10km serait bien différente.
J'ai toujours travaillé sur des petits temps, que ce soit au tennis de table/au krav, sur un test très court j'aurais eu de très bons résultats d'allure de course, mais c'est vrai que cette allure je ne la tiendrais jamais sur 5km mais du coup j'aurais une allure de course moins haute ! (ça me rend triste ! MAIS c'est vrai que c'est beaucoup plus logique que d'évaluer sa vitesse maximum sur un temps très court )

Je vais faire ça sur une piste, en donnant absolument tout sur un 5km ! (VOIR REPONSE A JEN37)

Je te remerci !

Kharaez écrit:

Kaellyth écrit: Le 3*6' c'est du travail de VMA ? Ou c'est plutôt quelques accélérations ? Être à 80-85%FC sans connaitre ma FCmax c'est dure dure

Je te le redis, tu peux utiliser dans un premier temps la formule théorique de FCM.
Sinon le travail à 80-85% n'est pas de la VMA (autour de la vitesse maximale anaérobique).

Dans un second temps, une fois que tu auras que tu auras une course de référence (je parle d'une course avec un dossard et tout...), tu pourras, comme le dit Alex (Judas68fr) avoir des données plus fiables en terme de FCM et même de VMA. Pour ma part, j'estime ma VMA en fonction de mes résultats en compétition plus que sur un test qu'il est en général (et c'est encore plus vrai lorsqu'on débute) assez compliqué de mettre en oeuvre.

Oui tu as raison, je suis bête, mais je partais du principe que cette FC calculé à la volé était pas bien intéressante à prendre car trop facilement fausse !
D'accord pour le 80-85% ça me rassure !

Je vais faire ça sur une piste, mais en donnant absolument tout, comme j'ai dis à Judas je n'ai pas la possibilité de faire une course, rien vers chez moi. Mais quand je dis que je vais tout donner... JE VAIS TOUT ARRACHER ! (VOIR REPONSE A JEN37)
Je vais suivre ce que tu m'as dis et travailler bien séparément la EF et les 80-85% et pas toujours tourné tout le temps à 80% !

Merci à toi l'ami !

Jen37 écrit: Pouquoi je comprends pas le titre ?

Bonjour bonjour, bon ok j'arrive à la bourre sur ton suivi..mais l'essentiel est d'arriver un jour

Pas de course par chez toi ??
Tu as essayé ce site ?
www.calendrier.dusportif.fr/course-pedestre-rhone-69-4

Pour le test FCM, je laisse parler les experts..

++

Coucou !
Bah j'ai acheté un nouveau jouet ! Une montre ! Ce suivis est une série, il faut manquer aucun épisode !
L'essentiel c'est que tu sois là oui exactement !

Non malheureusement aucune course... ça me rend tout triste !
Seulement 3 courses en Mai, un 24h, un 6h et une course de 5 ou 10 km mais seulement pour les filles (lute contre le cancer)
Puis plus rien jusqu'en septembre/octobre !
(J'ai vu ça sur le lien que tu m'as filoché)
Les experts m'ont tout expliqué ! Je n'ai plus qu'à tout donner de mon côté !

Je te remerci d'être passé Jen !

BON !
UNE BONNE NOUVELLE !
*roulements de tambours* *explosion de Coca Zero*

J'ai reçu ma montre ! UN JOUR avant celui prévu ! hihi
Je suis en train de la déballé là !

Je vous tiendrais au courant !

Je tiens à remercier toutes celles et tous ceux qui passent ici répondre à mes questions, me tirer vers le haut et me motiver !
Des bisous

PREMIERE UTILISATION MONTRE ? La batterie était à 51%, je la met en charge, elle descend... là elle se trouve à 48% maintenant, est- un soucis ?

43% maintenant à 20h

Tu l as branchée dans le bon sens?

Seulement 3 courses en Mai, un 24h, un 6h et une course de 5 ou 10 km mais seulement pour les filles

Je vois que 2 solutions :
-Tu cours le 24h,
-T'achètes une perruque

Je suis déjà loin