KAELLYTH - une SORTIE une PHOTO !

Pimass écrit: LA crème pour les arpions, c'est la NOK de chez Akileïne...
Vu la pub que je leur fait, merci au labo Akiléïne de me livrer une palette de Leffe !!!

A vot' service !!!

C'est noté je te remercie !
Et que vois-je arriver chez moi à l'instant (photo prise avec mon téléphone il y a 2minutes) NO JOKE



Kae

En belgique, je crois que des runners font du tannage de pieds par des bains de Leffe... mais je m'égare, par contre pas de coca zéro, à cause du pH !!!

A noter que la Leffe Ruby possède un VMA (volume modéré d'alcool env. 5%), tu me suis Jean-Marc ???

Merci à toi camarade, et ravis que ça puisse servir d'autres personnes mes questions !

Quand tu auras tout bien compris tu pourras faire des copiés collés Là dedans
C'est vrai que par tes questions tu finis par centraliser pas mal de choses...

Kaellyth écrit: Ce que je voulais dire c'est que je ne vais pas pouvoir utiliser ma FC pour guider mon allure (grace à la montre que j'ai acheté y'a deux jours exprès pour ça ! *sifflote*)

On sent la frustration... Tu peux toujours le faire en prenant en première approximation la formule 220-âge. Donc pour toi, autour de 200 bpm. Donc tu mets ton cardio et tu ne dépasses pas 150 bpm. Tu vas voir, pas sûr que ce soit facile...

A noter que la formule est parfois (très) fausse. J'ai 34 ans et une FCM de 178 (et ça fait un bail que je n'ai plus vu cette valeur, donc si ça se trouve, c'est encore quelques bpm en dessous) et il y a des forumeurs du même âge avec 210 de FC Max. Mais bon, tu affineras avec le temps (en effet la fin d'un 10 km est un très bon test...)

Si tu supportes bien les 3 séances par semaine, voilà ce que je ferais pour m'habituer au travail à la FC :
EF 40-45'
3x6' à 80-85% (commencer par 20' d'EF, récupérer en trottinant 2' entre les bloc et terminer par 10' d'EF)
EF 50' (voire 55' si tu le sens sur le moment)
C'est le type de programme que tu trouveras dans les plans "finir un 10km" à 3 séances

Pimass écrit: Deuxièmement, tu es devenu mon idole (après Jean-Marc EF-Man, bien sur ) :


j ai eu peur que tu abandonne le droit chemin pour un petit jeune

surtout que moi aussi je suis coca zero

+1 pour la NOK 20 jours de traitements avant Bordeaux et pas un probleme d echauffement