Suivi Caramb - Masque

ouais !! j'étais très étonné aussi du 4'16" car ce premier km je l'ai pas vu passer, même avec le vent de face et que je pensais pas courir aussi vite ... mais il semblerait que je l'ai un peu payé sur les 2 derniers blocs !!!

ah oui et d'ailleurs j'ai oublié de préciser que le 2ème km, à mon avis j'aurais pu le faire en moins de 4'16", mais comme j'ai failli me faire renverser sur un passage piéton (le mec s'est pas arrêté alors que je croyais l'avoir vu ralentir, et il a du me passer à 1m du short), ben du coup j'ai ralenti un peu le temps de l'insulter et de lui faire un bon gros doigt d'honneur des familles (oui c'est pas très beau comme geste mais j'avais pas toute ma lucidité à ce moment là !!)

po po po!!!!

les allures de folie

Bravo, ça sent bon non pour le 10km?!

Tu aurais dû le suivre! Avec la rage, tu aurais fait du 2'30 au km!

CAP2018 écrit: po po po!!!!
les allures de folie
Bravo, ça sent bon non pour le 10km?!

ah ah merci !!!
on verra pour le 10k, il me reste 5 sem pour me tester et je vais le faire très sérieusement, donc je pense que d'ici là j'aurai le temps de bien valider mon allure !!!

Pour conclure cette semaine 7/13, petit bilan :
4 sorties (EF, AS10 5*1000, EF, SL 1h20 4*1000 AS10) pour 3h57 de CAP et 38,25 km parcourus
Jusque là tout se passe bien, je vais juste décaler ma semaine allégée de la sem prochaine à la sem suivante pour cause d'incompatibilité de planning pro avec la CAP

Fingers in the nose le 4'30" en AS10 !

Belle séance encore et belle semaine !!

Salut salut !!!
Ce midi petite EF pour le démarrage de ma semaine 8/13. Sortie de 7.85 km en 50'10", soit une allure de 6'24"/km, le tout à une FCmoy de 133 (72%FCM), avec un bon "bug" cardio au démarrage (je suis monté à 147 alors que j'étais parti depuis 30 sec)
Pour les stats par tour ça donne ça :
Tour 1 - 1.46km : 10:00 (6'51", FC Moy 128 68%FCM, Max 147 80%FCM)
Tour 2 - 1.55 : 10:00 (6'26", FC Moy 130 70%FCM, Max 134 72%FCM)
Tour 3 - 1.57 : 10:00 (6'20", FC Moy 133 72%FCM, Max 136 73%FCM)
Tour 4 - 1.60 : 10:00 (6'14", FC Moy 136 73%FCM, Max 139 75%FCM)
Tour 5 - 1.66 : 10:09 (6'07", FC Moy 139 75%FCM, Max 142 77%FCM)

J'ai pas réussi à éviter la pluie, j'ai pris une bien belle averse mais au global ça a été, l'avantage étant qu'il faisait frais. J'ai toujours le mollet droit qui tire un peu, ça ne me gène pas en course, mais je ne voudrais pas que ça empire, je surveille donc de très près. Ce qui est bizarre c'est que cette douleur se déplace (un coup le haut arrière du mollet, parfois plus près de la cheville, et là depuis hier plutôt le long du tibia type periostite tibiale ...) ... à suivre donc
A+