Suivi Caramb - Masque

Salut salut !!!
A votre avis le 5*1000m AS10 c'est 1'30 ou 2' de récup' ?! je coupe la poire en deux à 1'45 ?
J'explique : la semaine dernière je devais faire un 3*2km qui s'est en fait transformé avant le départ en 2-2-1km car je ne le sentais pas ! Du coup comme il me reste 5 sorties en AS10, je vais faire les choses dans l'ordre et redémarrer par 5*1000 puis 4*1500 puis 3*2 ...
Mais comme mon 2-2-1 est quand même bien passé à l'allure visée la sem dernière avec R=2', je me disais que je pouvais corser "un peu" le 5*1000m d'aujourd'hui en réduisant le temps de repos ! votre avis ?

Ah oui, 2ème question. A votre avis c'est 3*2km ou 6 ou 7*1000m le plus difficile à avaler ? le tout à AS10 bien sur

A+

Dans les plans de Gilles, il me semble que c'est 2'.

Moi je mettais 2' en tous cas.

Merci !
aucun intérêt à ton avis de réduire le temps de repos ?
en même temps t'as raison je suis à nouveau en train de pêcher par orgueil à vouloir aller plus vite, plus fort, avant même d'être sûr de moi pour mes allures et mes capacités !! je resterai donc à R=2' ce midi

et t'as une idée sur ma 2ème question ? Je m'explique mieux. J'ai 5 séances en AS10 à faire et pour respecter une certaine progression je compte faire 5*1000 4*1500 3*2000 2*3000 mais comme tu peux le constater ça ne fait que 4 sorties sur 5 à faire. Je pensais intercaler un deuxième 3*2000 avant de faire le 2*3000, mais peut être que pour varier je peux envisager un 7*1000 ou autre. Ton avis ?

Tu fais un plan à ta sauce ? parce que je n'ai jamais eu autant de séances d'AS10....

tu as le 3000-2000-1000 si tu veux varier

Oui + ou - à ma sauce ... mais que j'adapte surtout autour de ma vie pro, pas toujours facile de caler des sorties
Du coup je vais faire ça : 5*1000 4*1500 3*2000 3000-2000-1000 2*3000 sachant que j'ai une semaine allégée sans AS10 entre le 5*1000 et le 4*1500, ce qui fait ensuite 4 sem avant la sem de course avec pour chaque 1 sortie en AS10, ce qui est conforme aux plans de Gilles

je vois que tu as réduit de ton côté les temps de repos pour ces séances ? Pour accroître la difficulté ?

Pour les temps de récup' je ne fais que suivre mon plan qui, contrairement à Gilles (qui met R=2' a chaque fois), adapte le temps de récup' au temps d'effort, d'où le R=1'10'' sur le 5x1000 de la semaine prochaine.