Mariapostrophe: 6k fait! Direction semi!

Bonne idée le petit fartlek
Mais à mon avis si je fais un fartlek normal ça risque d'être assez régulier... C'est peut-être mieux de faire un fartlek pyramidal pour varier les allures? A moins que je ne sois trop débutante pour ça?

mariapostrophe écrit: Bonne idée le petit fartlek
Mais à mon avis si je fais un fartlek normal ça risque d'être assez régulier... C'est peut-être mieux de faire un fartlek pyramidal pour varier les allures? A moins que je ne sois trop débutante pour ça?

Tu fais comme tu le sens, puisque le fartlek c'est par définition la liberté.....
Tu peux en faire en pyramide si tu veux, genre 5x2/1 puis 4x4/2 et 5x2/1 ou en moindre volume ... Et les fractions tu te les fais à l'allure qui te va bien, sans forcément te mettre dans le rouge

L'idée d'odile est excelente

Bon we

Bon bah ces derniers jours je n'ai pas couru...Période un peu difficile, pas le temps ni l'envie de courir
Du coup je reprends mais comme je ne suis pas au top physiquement je vais reprendre par des footings (pas forcément d'EF, LES ratios seraient déprimants). Donc pas de VMA, pas d'AS10, et pas d'EF pour le moment.

Aujourd'hui sortie totalement au feeling sans regarder la montre, en allant lentement ou vite selon les envies. Bref, du grand n'importe quoi, l'essentiel était de me redonner l'envie de courir.

Au total 10.01 km en 1:06:42, 6:40 min/km, FC moy 84%, FCmax 94% (pourtant j'ai pas fait de folies non plus hein!)

Ca fait du bien, je me suis amusée, et surtout bien défoulée, tant pis si c'était pas académique c'est le cadet de mes soucis

Tour 1 - 1.00km : 07:49 (FC Moy 68%, Max 170)
Tour 2 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 79%, Max 174)
Tour 3 - 1.00 : 07:11 (FC Moy 83%, Max 182)
Tour 4 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 82% Max 182)
Tour 5 - 1.00 : 06:39 (FC Moy 86%, Max 190)
Tour 6 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 87%, Max 191)
Tour 7 - 1.00 : 06:22 (FC Moy 89%, Max 194)
Tour 8 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 90% Max 199)
Tour 9 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 93%, Max 202)
Tour 10 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 92%, Max 203) (A la base je voulais finir tranquille... Visiblement c'était pas trop le cas )
Tour 11 - 9m : 00:01 (3'32", FC Moy 201, Max 201)

C'est sûr qu'il faudra être en meilleure forme pour faire moins d'1h55 au 20km... A la fin j'étais à FC10 en AS21 De toute façon jusqu'à présent je n'ai jamais réussi à travailler une allure de course pendant l'entrainement, c'est toujours plus dur à l'entrainement...

Si tu as besoin de faire à l'envie, et bien fait à l'envie l'essentiel étant que tu te fasse plaisir sans que tu ne te blesses..


Aller courage

Moi je trouve que tu as eu raison de faire au feeling! C'est dur parfois de respecter les plans, quand dans le reste de sa vie on doit suivre trop de règles! !!!
j'espère que ça va mieux en tout cas!