Mariapostrophe: 6k fait! Direction semi!

J'arrive un peu tard pour le commentaire sans doute, mais faire 3x1600m la semaine du semi me parait un peu bcp côté volume peut-être Et cette séance, je l'aurais faite hier ou aujourd'hui en plus.

Pour l'AS21, c'est plutôt bon signe si tu te sentais à l'aise sur cette dernière séance !

Je ne sais pas si tu feras finalement ton semi dimanche, mais au cas où bonne course Marie !!

Une belle course à fond dimanche si tu la fais!
Car tu auras le temps de récupérer pour ensuite bien préparer le semi!

@patrick57 Je ne l'ai pas faite, mais c'est pas un semi que j'ai cette semaine, juste un 6km
Du coup je vais suivre Ladymary et y aller à fond et ensuite je me prépare plus pour le semi

Bon, cette course, je l'ai faite, mais je n'arrive pas encore à décider si je dois être contente ou pas contente
Ca donne 6.03 km en 30:14, allure moyenne 5:01 min/km
Déjà je ne sais pas où sont passés les 400 m prévus initialement, je suppose que c'était juste 6km finalement!
Bon, vous allez dire que je suis difficile étant donné que j'ai atteint l'objectif qui était de 5:05, mais c'est plus le déroulement que le résultat qui ne me satisfait pas totalement Bref, je raconte.

Il fait super beau étrangement (depuis que je suis dans la région, il pleut les 2/3 du temps, mais je crois que c'est pareil dans toute la France ) Je n'ai pas pu mettre mon cardio car j'ai dû me changer en 4ème vitesse.
15h: le départ de la course est donné. Comme je suis la dernière relayeuse, je ne pars que vers 16h10. Le soleil m'a un peu abrutie, mais à part ça, tout va bien Le parcours consiste en un simple aller-retour le long de la mer.
Km 1: 4:44 Ok, vu comme ça, on doit penser que je suis partie trop vite et que j'étais complètement cramée à l'arrivée En fait, j'ai l'impression que pendant tout le kilomètre, j'ai essayé de ralentir un peu, mais je ne voulais pas non plus freiner... Il se trouve que j'avais un énorme vent dans le dos mais je ne le savais pas encore On ne le réalise que quand on l'a de face
Km 2: 4:59 Cette fois-ci, j'arrive à être à la bonne vitesse. Je suis bien, mais voir un chiffre qui commence par un 4 me fait quand même un peu peur. Je double pas mal de monde, dont un gars avec un t-shirt orange.
Km 3 4:56 Je suis toujours bien, et du coup je me dis que ça devrait le faire pour les 12km/h et que si ça se trouve, je pourrai accélérer sur la fin! J'étais bien naïve...
Km 4 5:06 Demi-tour, et là BOUM! Le vent en pleine face... Je comprends que la deuxième moitié va être beaucoup plus difficile...Le gars au t-shirt orange me repasse devant, du coup j'essaie de m'accrocher à lui! J'essaie aussi de rester la zone fixée (4:57-5:07), mais cette fois-ci j'ai dû mal à aller assez vite
Km 5: 5:16 Le kilomètre du désastre J'ai pas un bon mental et ça se voit Je comprends que je mon allure chute à cause de ce satané vent, et j'ai du mal à me battre pour "limiter les dégâts"...
Km 6: 5:05 Une femme arrive à ma hauteur, et je lui souhaite une bonne fin de course (oui, je sais ce que vous allez dire, je suis censée être à l'agonie et je trouve quand même le moyen de parler ). Et là, elle me dit "Non, tu restes avec moi! Depuis tout à l'heure tu es mon point de mire, donc maintenant tu me suis!". Donc je m'exécute et on réaccélère un peu! Je suis sûre que sans elle, j'aurais fini à 5:30 A la fin, en voyant l'arrivée, elle me fait: "moi j'ai plus de jus, mais toi tu sprintes!" Alors même si je souffle comme un boeuf, j'obéis, qui suis-je pour protester? Ca a au moins le mérite d'amuser le public

C'est ensuite au tour de ma sauveuse d'arriver, on se remercie mutuellement et on discute un peu. Sur le moment à l'arrivée je suis totalement morte, mais une minute après ça va beaucoup mieux et je me dis que j'ai encore été une feignasse

Je ne sais pas si j'aurais pu faire mieux en partant plus lentement. Honnêtement, je ne pense pas, parce que contre le vent le problème était plus au niveau des jambes que du souffle. Par contre, il est certain que j'ai 0 mental pour maintenir mon allure face à un imprévu

Du coup, ça me fait un RP 5k de 25:01, cette seconde est vraiment énervante Et apparemment un record sur un mile de 7:45 soit une allure de 4:49, on voit que j'ai jamais vraiment essayé d'aller vite sur un mile

Maintenant objectif semi-marathon Ce serait très sympa de le faire en moins de 2h, à voir avec les séances d'AS21

Bravo pour ta course. Malgré les péripéties climatiques, tu as été plus vite que ton objectif donc tu peux être contente de toi

Le vent, c'est le pire ennemi du coureur avec la chaleur, surtout quand tu as une cible chronométrique. Le mieux avec le vent de face, c'est d'essayer de s'abriter le plus possible derrière un coureur, ou un obstacle (forêt, mur, etc...) Mais c'est plus facile à dire qu'à faire

Pas facile du lutter contre le vent, mais tu as trouvé les ressources pour te remotiver et ça a payé au final !!
Bravo Marie !

Merci pour ton sympathique récit et en route pour le semi !!