Mariapostrophe: 6k fait! Direction semi!

Je viens de voir ton suivi

Pour ton EF moins rapide que ta recup c est peut être que du à le même problème que moi c est à dire qu au démarrage j'ai le cardio qui montre très haut ( des fois 90% pour 6.30/7.00 ) et il se stabilise au bout de 2/3 kilomètres donc il me faut une EF d une heure pour faire tomber la moyenne à 72% et 6.00

Ca ne fait pas assez longtemps que je cours avec le cardio pour le dire, mais généralement je mets un km à rentrer dans la zone de FC, par contre après je freine considérablement et ça bipe tout le temps
Aujourd'hui le cardio est monté en moins de 200 m, ce qui est peut-être un mal pour un bien puisque je ne suis pas partie trop vite du coup! Hâte de voir ce que ça fait sur une EF d'une heure ou plus!
Mais du coup tu pars à 90% ou tu pars plus doucement que ton EF?

La recup elle dure que trois minutes donc c'est peut-être pas significatif (même si j'aimerais bien réussir à courir à presque 8 km/h en EF )...

Je pars beaucoup moins vite que mon EF mais le cardio monte et après il redescend bien que j'aille plus vite

Séance d'aujourd'hui à oublier
Je ne sais pas si c'est à cause de la chaleur mais j'ai eu envie de dormir pendant mon EF...Je me sentais vraiment bizarre...
Je manque de sommeil en ce moment donc j'ai souvent envie de dormir à des heures incongrues, mais pas au point de dormir
En plus j'ai un peu mal à la cuisse gauche mais je crois que ça n'a rien à voir avec la course à pied, j'ai du dormir dans une position bizarre

Bref aujourd'hui 6km à 73% en 51:14 soit 8:32 de moyenne
Ca allait un peu mieux à la fin, je me suis rappelée que pendant ma préparation au semi je commençais à courir beaucoup plus facilement au 7ème km.. Ca fait un gros échauffement quand même!

Mon parcours consiste en 3* (1km faux-plat montant + 1km de faux-plat descendant)
Dans la descente il y a quand même une vague progression d'allure (8:32, 8:17,7:51) mais la montée j'ai quand même réussi à faire un km à 9:23 Et en plus ma FC est plus haute à la fin...

Normalement j'avais prévu une autre séance de groupe mardi, 5*1000 m en alternant AS5 et AS10.... On va voir ...

C'est normale d'avoir de mauvaises séances de temps en temps, mais en EF c'est paq grave

Essais de bien te reposer d'ici mardi, c'est essentiel si tu veux faire une bonne prépa

Bonjour Maria!

Je vais te suivre avec attention car on a les mêmes allures et RP, bon malheureusement pas le meme age (et je pense pas la même progressivité potentielle)

Merci pour ta question pour le changement de titre (je me posais la même) et merci á Alex pour la réponse.

Ici j'ai fait un test demi Cooper en decembre et j'ai obtenu 12,8km/h et une FC Max à 180. J'ai réévalué (complètement arbitrairement) à 13,5 et je fais mes séances VMA (qui sont dans le plan semi) en'focntion de ce chiffre.

@Celinette: tu as peut être une VMA à 13 mais tu fais des marathons