Mariapostrophe: 6k fait! Direction semi!

Jolie sortie

Par contre le nutella avant la sortie??? pinaise quelle chancede ne pas avoir de soucis intestinaux

Jen37 écrit: Jolie sortie

Par contre le nutella avant la sortie??? pinaise quelle chancede ne pas avoir de soucis intestinaux

...tu devrais essayer les betteraves, je t'assure !!

En tout cas, jolie EF

@Jen Je sais que manger ou courir il faut choisir, mais comment résister à l'appel du goûter? Donc c'est sûr que c'est pas top , mais à cette allure c'est pas trop gênant... Et puis 2 tartines ça va, c'est pas 4

@odile Dans le genre je te conseille le hamburger + profiteroles.. C'est sympa aussi

On s'en fiche de l'allure, si tu as pu prendre du plaisir en regardant le paysage et véritablement courir en phase avec la nature! c'est aussi ça l'essence de la course à pied.

(Bon les deux tartines de nutella avant pas trop par contre. )

Un petit coucou par ici!
Ca donne quoi ta prépa?

La prépa, yen a pas vraiment eu
Disons que c'est pas évident de concilier 2eme année de prépa et course à pied, donc je fais au mieux
Du coup j'ai surtout fait des footings avec les copines (au moins je suis vraiment en EF ) , environ 2 fois par semaine... Le problème principal étant qu'il fait assez chaud aux heures où je cours normalement!
Cette semaine j'ai quand même repris un peu plus les choses sérieuses, je pense que pour le 1h54 c'est mort sans avoir suivi le plan mais j'espère quand même 1h57-1h58, et sub2h au semi de Paris en mars

Donc, Mardi:
Fractionné avec Nike pour me motiver à reprendre les choses sérieuses:
J'avais pris un groupe qui devait normalement être relativement cool, le coach annonce qu'on fait des 2min à 12 km/h et des 1min à 13 km/h. Je me dis que ça va pas être très dur.
Au final, on a fait 4*2 min @ 13 km/h
4*1min @14 km/h
3*2 min @ 13 km/h
Donc plus rapide que prévu, c'était donc pas un fractionné cool mais un fractionné normal

Aujourd'hui, 2*3000 à AS20 (vu que j'ai rien foutu ces dernières semaines je voulais pas commencer par un truc horrible). Le truc c'est que j'ai été trop rapide, ce qui est complètement idiot vu que 5'41 est déjà un peu rapide donc la prochaine fois je me force vraiment à respecter l'allure! Par contre niveau sensations c'était cool.

3 km @ 5:36 min/km, FC moy 87%, Fcmax 91%
Récup 2 min
3 km @ 5:33 min/km, FC moy 91% , Fc max 93%
Au total, 10,7 km en 1h08

Voilà voilà, maintenant j'essaie de reprendre les choses sérieuses, et ne pas aller plus vite en AS20.
Pour les 20 km de Paris je les fais pour le plaisir, je voudrais quand même faire moins de 2h... Il me reste un mois pour déterminer à quelle allure je pars...