Roumy : Madtrail à Valmorel le 16 Juillet

Petite sortie hier matin : j'ai pris la route avec un peu de dénivelé car les chemins n'étaient pas praticables après la pluie des derniers jours.
Au final, des sensations plutôt bonnes malgré le manque d'entraînement. Je suis parti en me disant que j'allais courir au feeling, et le rythme étant bon, j'ai forcé un peu et je suis arrivé complètement vidé, comme j'adore...

11 km, 1h, 170 m de d+

Ce n'est pas un rythme que je pourrai avoir dans 3 semaines, mais ça fait du bien quand même.

Bonjour
Nouvelle sortie ce matin, pour profiter du beau temps et essayer d'éliminer une petite partie des gros excès faits hier...

Encore beaucoup de plaisir à courir, sans me prendre la tête sur les allures et sur le cardio.
Au final, 10,5 km en 1h avec 150 d+

Il faut que je me fasse quelques longues sorties avec de vraies côtes sur plusieurs kilomètres pour me faire un peu les cuisses, car la date de la course approche à grands pas...

Les sensations sont au rdv, c'est le principal !

Bonnes SL à venir donc et bonne suite de prépa !

Jolie sortie

Si tu manques de côtes longues, tu peux toujours compenser par du vtt où des séances de chaises
Pense aussi à faire du gainage, ce sera une aide précieuse pour ton dos

J'ai bien des côtes longues vers chez moi, mais pas eu beaucoup l'occasion d'y aller ces derniers temps... Je fais du gainage (chaque jour quand j'y pense...)
Je devrais être dispo ce week-end, avec un peu de chance avec le temps, je pourrai me faire quelque chose de sympa...

Petite sortie bien sympa ce soir : 10,8 km en 1h, avec 250 m de d+. Quelques côtes bien sympa pour travailler les cuisses et le cardio.
Vendredi, direction Nantua pour avoir un panorama sur le lac et peut-être apercevoir le Mont Blanc...