Prépa semi marathon c'est reparti

oui je trouve aussi ma fc trop haute, je vais revoir mes prétentions à la baisse pour la semaine prochaine.
Bon d'un autre côté j'ai eu une soirée très champagnisée hier avec mal aux antennes au réveil
Ceci expliquant cela mais pas que...

Belle séance avec des conditions juste Pour ma part j'ai échappé à la pluie tout juste quelques gouttes mais pas grand chose

J'ai retrouvé mon CR du marathon des villages mais comme j'avais pas vu que t'avais un suivi je l'ai mis sur le suivi de Jean Marc dans mon message d'hier que j'ai éditer (désolé pour le squattage JM ) comme ça ça m'a permis de me rappeler des souvenirs

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5.20/30 paraît une bonne cible malgré une FC du jour un peu haute mais sûrement du au temps[/quote]

Oui je vais viser 5'24 - 5'25'' comme l'an dernier, mon cardio n'avait pas bien fonctionné mais j'avais déjà à l'époque une fc autour de 95%

Ca devient dangereux de courir si on se prend la grêle

Bonne semaine de relâche et bonne course dimanche (95% de FC... je connais bien ça )

Coucou me revoilou ! après 2 semaines pas bien du tout, la faute à qui… la faute d’une tique qui a eu la mauvaise idée de squatter mon cuir chevelu ! Bonjour la maladie de Lyme !

Résultat, 3 semaines d’antibio, hyper fatiguée, donc je n’ai pas couru ma course de 10 kms pour laquelle je m’étais bien préparée depuis le début de l’année GRRRR

La semaine dernière, 1ère sortie d’EF et au bout de 5 kms… GROS problèmes intestinaux ; j’ai cru ne jamais pouvoir rentrer.

A priori tout est rentré dans l’ordre et aujourd’hui j’ai décidé de faire la course de la tournée des cuviers à Listrac 18.1 kms avec passage dans les chais de châteaux prestigieux du Médoc.
C’est une course très festive avec dégustation possible (je n’ai pas testé !), orchestre et tout et tout !

Je savais que ce serait dur car d’une part je manque de SL et surtout il fait 24 ° et un vent de sud assez violent.
Je décide de la faire cool, mais malgré tout les 10 premiers kilos, je suis entre 10 et 10.3 km/h mais je me sens bien, normal soleil dans le dos et vent aussi,

Je fais l’impasse sur le 1er ravitaillo car ça bouchonne sérieux, j’ai 2 petites fioles avec moi très concentrées en isostar… le soucis c’est que c’est vraiment concentré et ça me donne encore plus soif ! Je demande à mon voisin à quel kilométrage sera le suivant et pas de bol il est anglais, me voilà à ma triturer le cerveau pour arriver à sortir une phrase à peu près comestible, bon il est charmant et plutôt carré donc je me glisse dans son sillage pour m’abriter du vent, le seul problème, il a une foulée bizarre, on dirait qu’il pousse le bitume avec ses semelles, je n’ai jamais vu quelqu’un raclé autant le sol, je me surprend à adopter sa foulée, ça ne va pas du tout, donc je passe mon lièvre !

Les 8 kms suivants seront assez éprouvants, car petit détail, il y a plus de 30% sur sentier avec beaucoup de faux plat montants, dans la grave et le sable et chaque passage dans les chais, la température chute de 10°, ça bouchonne donc on marche, bref le rythme n’est jamais constant !

Au final ma montre affiche 18.1 kms en 1h51 mais le gps a décroché au moins 10 fois dans les châteaux et ma fc encore une fois est beaucoup trop haute 92 %.

J’ai fini et je n’ai pas marché (sauf contrainte dans les chais) et repartie avec une bonne bouteille de Listrac, un tee shirt et un gobelet !
Youpiiii la vie est belle !

Félicitations pour ta course. T'as pu reprendre après ta petite coupure "tique", c'est là le principal.

Les fluctuations de température ont été plutôt grandes, t'as réussi à bien gérer tous les passages. Bon courage pour la suite.