Lestat - Courons un peu :)

Bravo, un très bon début, faut rien lâcher le plus dur est passé. Dans 2 ou 3 mois tu n'y penseras plus et les économies réalisées te permettront de t'acheter la dernière Garmin

Dans mon bureau depuis l’arrêt de la cigarette et la reprise de la CAP j'ai affiché ça au dessus de mon PC : "la valeur d'un homme se sont ses victoires, et les plus belles sont celles sur soi même" Henri-Frédéric Amiel

@+ Patrick

Merci à tous, ça fait vraiment plaisir ce soutien et ça me motive à poursuivre.

Même si bien sûr mon plus gros soutien dans cette histoire c'est ma chérie qui me l'apporte, c'est elle qui doit gérer mon humeur

et puis les progrès en course à pied sont également une énorme source de motivation supplémentaire, j'en veux pour preuve la séance du jour :

AS21 : 4 x 2000m, test effectué au début des vacances qui me situe aux alentours de 4'40"/4'45", mais avant l'arrêt de la clope, dés le début de la séance je me sens bien avec une allure d'échauffement vraiment rapide par rapport à d'habitude...

Du coup je me dis que 4'45 ce serait jouer petit et je pars sur 4'35" (oui oui mon AS10 de décembre), en fait l'allure est venue toute seule dans les jambes...


Bilan de la sortie :
Distance 15,17 km
Temps 1:13:58
Allure Moy 4'53"/km soit 12,31 km/h
FC Moy 143 (77%)
FC Max 161 (87%)
Dénivelé +128 m

1. 4,17km en 20'46" : 4'59"/km - FCMoy 131 (70%), FCMax 139 (75%) - 37m D+ | 32m D-

2. 2,00km en 09'04" : 4'32"/km - FCMoy 152 (82%), FCMax 156 (84%) - 21m D+ | 18m D-
3. 0,35km en 02'00" : 5'43"/km - FCMoy 138 (74%), FCMax 151 (81%) - 8m D+ | 12m D-

4. 2,00km en 09'06" : 4'33"/km - FCMoy 153 (82%), FCMax 159 (85%) - 21m D+ | 21m D-
5. 0,34km en 02'00" : 5'53"/km - FCMoy 142 (76%), FCMax 158 (85%) - --m D+ | 9m D-

6. 2,00km en 09'05" : 4'33"/km - FCMoy 154 (83%), FCMax 160 (86%) - 21m D+ | 12m D-
7. 0,35km en 02'00" : 5'43"/km - FCMoy 143 (77%), FCMax 157 (84%) - --m D+ | --m D-

8. 2,00km en 09'05" : 4'32"/km - FCMoy 153 (82%), FCMax 161 (87%) - 9m D+ | 8m D-
9. 0,34km en 02'00" : 5'53"/km - FCMoy 143 (77%), FCMax 161 (87%) - 5m D+ | --m D-

10. 1,62km en 08'53" : 5'29"/km - FCMoy 133 (71%), FCMax 137 (74%) - 7m D+ | 6m D-

Je finis la séance sans douleur, sans fatigue excessive, tout va bien pour fêter cette première semaine sans cigarette

cocogym06 écrit: Bravo, un très bon début, faut rien lâcher le plus dur est passé. Dans 2 ou 3 mois tu n'y penseras plus et les économies réalisées te permettront de t'acheter la dernière Garmin

Dans mon bureau depuis l’arrêt de la cigarette et la reprise de la CAP j'ai affiché ça au dessus de mon PC : "la valeur d'un homme se sont ses victoires, et les plus belles sont celles sur soi même" Henri-Frédéric Amiel

@+ Patrick

J'aime bien ta citation, je vais me la garder dans un coin de la tête.

Faut voir si des portions plus longues, mais c'est très prometteur (voire même petit joueur encore... )

Les ratios sur les 20' d'échauffement sont incroyables !

pas surpris au vu de ta VMA et de tes dernières séances
y a même encore un peu de mou je pense

pour moi sub 1h40 assez facilement, avec donc AS21 autour de 4'30

bravo pour la clope, accroche toi!! ( 6ans d'arrêt au 1er fev , .... avec la clope elctronique )

Effectivement, tu dois pouvoir partir sur 4'30/km.

Jolie séance, il me tarde de voir la 4000-3000-2000.

Pfioouuu que de progrès depuis décembre. En moins d'un mois AS10 devient AS21 ça promet du lourd !!!

Bravo pour la clope encore, lâche rien.

Pour ton amie, je ne sais pas si vous avez fait votre choix sur une montre ? Je pense que tu as du déjà du considérer la Forerunner 225 avec cardio au poignet (capteur Mio, l'un des meilleurs sur le marché). Avec la sortie de la 235, il y a moyen de trouver des pépites sur le Boncoin.