Lestat - Courons un peu :)

C'est une jolie séance mais pour tenir à ce rythme il va falloir bosser l'endurance.
C'est la FC et l'allure de tes blocs.
Ça parle plus qu'un long discours.

secalex écrit: C'est une jolie séance mais pour tenir à ce rythme il va falloir bosser l'endurance.
C'est la FC et l'allure de tes blocs.
Ça parle plus qu'un long discours.

J'avais jamais compris l’intérêt de superposer les courbes
Merci Alex
Encore une belle séance Patrick, si je peux me permettre vu ta progression en si peu de temps, n'hésite pas à gérer pour durer, même si tes sensations sont bonnes. Je suis impressionné par tes ratios, tu vas tout casser l'ami

Bravo pour l'arrêt de la clope!

Imagine toutes les paires de runnings, dossards et cie.... que tu vas pouvoir t'offrir....

Ton AS21 est quasi digne d'une AS42 sur ta séance de 4x2000 !!
Et au vu de ta SL, ton AS21 doit se trouver entre 4'25" et 4'30" environ

Une sacrée progression effectivement et qui laisse entrevoir de très belles choses !!

Patrick57 écrit: Et au vu de ta SL, ton AS21 doit se trouver entre 4'25" et 4'30" environ

Entre ça et ce que j'ai écrit sur GC, tout le monde tombe d'accord.
En revanche, la remarque d'Alex est justifiée. Mais prépare un marathon et tu n'auras plus ce problème

Bonjour, et merci à tous pour vos retours suite à cette sortie longue...

Je suis encore neuf dans la pratique de la course à pied et même si je peux aller relativement vite ( je le dois sans doute à mes années de rugby) je n'ai clairement pas assez d'endurance. Je le sais, je le sens quand je cours, et la remarque de Secalex, courbes à l'appui, ne fait que le confirmer.
Alors peut-être qu'avec une meilleure endurance 4'25" aurait pu être mon AS21, cependant je vais devoir me contenter de moins en l'état actuel des choses. Je ferais donc le reste de ma préparation à 4'30", ce qui reste tout de même énorme pour moi si l'on considère que c'était l'AS10 travaillée il y a un mois.

Je vais finir la préparation de ce semi comme ça et, après, n'ayant pas d'objectif particulier en mai ou juin je ferais un travail pour améliorer mon endurance, je solliciterais alors vos conseils pour savoir comment m'y prendre au mieux.