Lestat - Courons un peu :)

oui aucun soucis, mais je fais bien attention a laisser un jour de repos entre les deux.

Kharaez écrit: Pour le cardio, plus ça va aller, plus tu auras l'impression de galérer à des fréquences moins hautes qu'avant.
Ca s'appelle l'entrainement...

Absolument
Et je trouve que ça a malgré tout un côté frustrant: parfois j'aimerais "toucher" à nouveau certaines FC et voir à quelles allures ça pourrait correspondre aujourd'hui.

Une bien belle séance! surtout avec cette chaleur !! Dire que ton allure je l'ai tenu tant bien que mal sur 200m... et sans chaleur!

Bravo!

Eryx écrit: Une bien belle séance! surtout avec cette chaleur !! Dire que ton allure je l'ai tenu tant bien que mal sur 200m... et sans chaleur!

Bravo!

On en reparlera dans quelques mois quand tu auras un peu plus de pratique derrière toi, la progression peut aller vite au début

kamoulox69 écrit:

Kharaez écrit: Pour le cardio, plus ça va aller, plus tu auras l'impression de galérer à des fréquences moins hautes qu'avant.
Ca s'appelle l'entrainement...

Absolument
Et je trouve que ça a malgré tout un côté frustrant: parfois j'aimerais "toucher" à nouveau certaines FC et voir à quelles allures ça pourrait correspondre aujourd'hui.

Cours un 5km!

@Lestat: jolie seance! (comme dit sur Strava je crois?). 1' de recuperation c'est "bitchy" sur de l'AS10 (je viens de commenter sur le suivi de Khara où il y a une discussion sur quelque chose de similaire). Meme remarque que Khara sur l'enchainement allure 10km/seuil, c'est hardcore! (surtout 4*10'..). Pour moi les seances de seuil surtout quand il fait chaud sont de loin les plus difficiles niveau recuperation (je dirais qu'il faut bien 2 jours pour m'en remettre complètement).

Judas68fr écrit: ...
@Lestat: jolie seance! (comme dit sur Strava je crois?). 1' de recuperation c'est "bitchy" sur de l'AS10 (je viens de commenter sur le suivi de Khara où il y a une discussion sur quelque chose de similaire). Meme remarque que Khara sur l'enchainement allure 10km/seuil, c'est hardcore! (surtout 4*10'..). Pour moi les seances de seuil surtout quand il fait chaud sont de loin les plus difficiles niveau recuperation (je dirais qu'il faut bien 2 jours pour m'en remettre complètement).

Moi aussi je trouve ça un peu p*te les 1' de récup' en AS10, même après juste 1000 m ça fait court pour retrouver son souffle....
Comparativement c'était plus tranquille ce matin avec 1'40'' après pourtant 10' de seuil.

Pour l'enchainement AS10 / seuil, pour l'instant ça va, enfin ça tire dans les jambes là, juste après la séance, mais ça me paraît logique Cela dit je pense qu'après la SL de 2h de demain je vais pleurer un peu... la semaine d'assimilation va faire du bien.

Donc j'ai réussi à me lever ce matin à 6h, j'ai pris un pti déj' rapide, on part pas à jeun sur une séance de seuil aussi longue et je suis parti pour ma séance l'esprit encore un peu endormi
L'échauffement m'a laisse le temps de me réveiller doucement et le 1er bloc a achevé le travail ^^
le programme : 4 x 10' à 4:22/km (séance de seuil donc)

Bilan de la sortie :
Distance : 16,61 kms
Temps : 1:21:33
Allure Moy : 4'55"/km
FC Moy : 150 bpm (79% FCM)
FC Max : 175 bpm (92% FCM)

4,65km en 0:24:37" : 5'18"/km - FCMoy 131 (69%), FCMax 143 (75%)
2,29km en 0:10:00" : 4'21"/km - FCMoy 160 (84%), FCMax 165 (87%)
0,26km en 0:01:40" : 6'32"/km - FCMoy 148 (78%), FCMax 164 (86%)
2,30km en 0:10:00" : 4'21"/km - FCMoy 164 (86%), FCMax 171 (90%)
0,25km en 0:01:40" : 6'40"/km - FCMoy 151 (79%), FCMax 167 (88%)
2,30km en 0:10:00" : 4'21"/km - FCMoy 167 (88%), FCMax 172 (91%)
0,24km en 0:01:40" : 6'50"/km - FCMoy 151 (79%), FCMax 169 (89%)
2,33km en 0:10:00" : 4'17"/km - FCMoy 170 (89%), FCMax 175 (92%)
0,23km en 0:01:40" : 7'07"/km - FCMoy 154 (81%), FCMax 175 (92%)
1,75km en 0:10:15" : 5'51"/km - FCMoy 139 (73%), FCMax 144 (76%)


Bon ça va c'est plutôt bien passé, le plus dur ça a finalement été le premier bloc... le reste n'a pas été facile, loin de là, mais comme d'habitude
Ce qui m'ennuie le plus c'est que j'ai le dessous des pieds qui s'échauffe avec mes chaussures (petite ampoule sous l'avant du pied gauche et pas loin sous le pied droit)