Alex - 2018 (pas définitif)
- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Alex - En route pour Paris - S1/14 - Bonne Année
Posted il y a 8 ans 10 mois
Que cette année soit encore pour toi faite de plaisir à courir et de belles performances...
Je vois que la prépa est déjà bien lancée, joli séance de seuil juste après les fêtes, ça doit piquer un peu en effet les 3x6' à 4'18/km avec les restes de champagne et de foie gras
Je vois que la prépa est déjà bien lancée, joli séance de seuil juste après les fêtes, ça doit piquer un peu en effet les 3x6' à 4'18/km avec les restes de champagne et de foie gras
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- leloup
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - En route pour Paris - S2/14 - Bonne Année
Posted il y a 8 ans 10 mois
@ Ernest : merci, mes meilleurs vœux à toi aussi.
Pour les ratios, c'est aussi parce que c'est la partie la plus "plate" du parcours.
@ Patrick : ça tirait bien dans les jambes hier soir.
Merci et tous mes vœux sportifs à toi aussi.
@ lestat : merci, à toi aussi.
Pour le seuil c'est surtout les kilos en trop qui gênent.
Jeudi c'est 5x6'.
@ leloup : avec moins d'alcool ça va tout de suite mieux.
J'ai fait pleurer la balance ce matin.
Pour les ratios, c'est aussi parce que c'est la partie la plus "plate" du parcours.
@ Patrick : ça tirait bien dans les jambes hier soir.
Merci et tous mes vœux sportifs à toi aussi.
@ lestat : merci, à toi aussi.
Pour le seuil c'est surtout les kilos en trop qui gênent.
Jeudi c'est 5x6'.
@ leloup : avec moins d'alcool ça va tout de suite mieux.
J'ai fait pleurer la balance ce matin.
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Alex - En route pour Paris - S2/14 - Bonne Année
Posted il y a 8 ans 10 mois
ah bon ? la mienne m'a dit un truc que j'ai pas trop compris : "une seule personne à la fois..."
J'étais tout seul dans ma salle de bain, elle doit déconner je pense.
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- personne
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Réponse de personne sur le sujet Alex - En route pour Paris - S2/14 - Bonne Année
Posted il y a 8 ans 10 mois
Bah dis donc, ca commence fort cette nouvelle année, oublie ma remarque précédente sur les bonnes résolutions
bonne année à toi, et qu'elle t'apporte le plein de satisfaction.
bonne année à toi, et qu'elle t'apporte le plein de satisfaction.
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - En route pour Paris - S2/14 - Bonne Année
Posted il y a 8 ans 10 mois
@ Will : moi elle ne m'a pas reconnue car l'écart entre la dernière mesure et celle d'hier était trop important. 
Ce matin ça va mieux.
@ Fabrice : au contraire, je trouve que c'est progressif.
Bonne année à toi aussi.
Deuxième semaine du plan et première séance de VMA de l'année.
Au programme : VMA95 progressive 7x400 et R=1'05.
Objectif : les 3 premiers blocs à 4'11/km (1'40 par 400), les deux blocs suivants à 4'05/km (1'38 par 400) et les deux derniers blocs à 3'57/km soit (1'35 par 400).
Pour faciliter les séries et avoir des récups identiques j'ai marché en prenant 100m entre chaque série et c'est bien tombé.
Toutes les séries sont plus rapides à part l'avant dernière ou j'ai oublié de redémarrer.
Pour compenser j'ai mis du gaz sur la dernière.
Bilan de la sortie :
Distance : 10,94 kms
Temps : 1:03:38
Allure Moy : 5'49"/km
FC Moy : 146 bpm (74% FCM)
FC Max : 183 bpm (93% FCM)
Demain EF.
Edit : j'ai récupéré ma Fénix3.
Ce matin ça va mieux.
@ Fabrice : au contraire, je trouve que c'est progressif.
Bonne année à toi aussi.
Deuxième semaine du plan et première séance de VMA de l'année.
Au programme : VMA95 progressive 7x400 et R=1'05.
Objectif : les 3 premiers blocs à 4'11/km (1'40 par 400), les deux blocs suivants à 4'05/km (1'38 par 400) et les deux derniers blocs à 3'57/km soit (1'35 par 400).
Pour faciliter les séries et avoir des récups identiques j'ai marché en prenant 100m entre chaque série et c'est bien tombé.
Toutes les séries sont plus rapides à part l'avant dernière ou j'ai oublié de redémarrer.
Pour compenser j'ai mis du gaz sur la dernière.
Bilan de la sortie :
Distance : 10,94 kms
Temps : 1:03:38
Allure Moy : 5'49"/km
FC Moy : 146 bpm (74% FCM)
FC Max : 183 bpm (93% FCM)
Attention : Spoiler !
Demain EF.
Edit : j'ai récupéré ma Fénix3.
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