Alex - 2018 (pas définitif)

Merci à tous.

Terminé en 6h27 sans trop de mal si ce n'est au c*l.

Quelques chiffres rapides car je ferai un CR plus tard.
Natation : 45' soit un temps inespéré pour moi sur une distance de 1900m.
Vélo : 3h35 pour 90km et 775m de D+ quasi en ligne avec les 3h30 prévues mais on a eu un vent de dingue sur des longues portions plates (records de distance et de sur 40km pour GC).
CAP : 1h55 pour 20.66km et 256m de D+ loin de ce qui était prévu mais le parcours initial a été modifié à cause des intempéries de la nuit et de tout plat on est passé à une belle côte à faire 4 fois.

A l'inscription j'avais indiqué temps objectif de 6h30...

Et ben bravo Alex pour ce nouveau tri !!
Les conditions n'étaient pas au top visiblement, mais tu as réussi à bien gérer ton affaire. Je vais aller voir ça sur GC

Bonne récup !

Salut Alex
Félicitation pour ton tri

Pile dans ton chrono espéré!
BRAVO!!!!

Merci

Suite au Marathon de Paris et avant de débuter la prépa pour Millau je me suis accordé trois mois "fun" sans prépa particulière mais avec des objectifs très différents et surtout la volonté de se changer les idées tout en entretenant la forme.

Trois mois à occuper et trois objectifs différents :
- RP 10km le premier mai
- Trail de 53km et 3000m de D+ le 3 juin
- Tri L le 2 juillet
Les deux premiers objectifs se sont parfaitement passés avec notamment un joli RP sur 10km.

Suite au Marathon de Paris j'attaque la natation car je sais qu'il y a beaucoup de travail de ce côté là et je commence à vraiment m'y mettre fin avril.
Le premier cours est une purge mais avec le prof on reprend par les bases et je progresse pas trop mal même si je ne vais pas vite.
Le vélo est démarré un peu avant et même si j'ai fait pas mal de HT pendant l'hiver je n'ai pas de grosses séances à mon actif.
Il faut aussi tout réapprendre et je profite de la proximité du parcours du Half pour faire plusieurs reconnaissances.

Un premier test de natation en eau libre trois semaines avant le L est compliqué mais salvateur car ça permet de mieux appréhender au niveau des sensations.
Je remets ça sur un tris S la semaine suivante qui se passe plutôt bien et une dernière sortie avec Caramb le WE d'avant.
Je sens d'ailleurs que j'ai du mal à avancer au niveau des épaules ce qui me faire décider de ne pas refaire de natation avant le tri.
La semaine précédente sera d'ailleurs très light avec 1h15 de CAP et 1h de vélo.
Puis séance de déblocage de 30' le samedi matin.
Conséquence de cette baisse de charge j'arrive bien frais et quand je lance la montre pour synchroniser le GPS (je le fais toujours 30' avant les courses pour recaler la montre) je vois que le cardio et nickel.

Le samedi je viens reconnaître la zone de transition et comment sont placés les accès.
J'en profite aussi pour venir voir Caramb et l'encourager.

La pluie de la nuit va beaucoup changer les choses au niveau du parcours CAP.
Celui-ci est normalement prévu autour du lac et sur chemin en terre.
Avec la pluie certains passages sont justes impraticables et l'organisation modifie le parcours et il faudra courir sur goudron en partie mais avec une belle bosse pile au milieu.

Depuis mon tri S le temps a beaucoup changé et avec la baisse des températures on va pouvoir mettre les combis.

J'arrive vers 6h30 pour le retrait des dossards drivé par mon père pour ne pas avoir à gérer les problèmes d'intendance.
Un peu surpris qu'il n'y ai pas de puce pour une telle épreuve.
Le parc à vélo n'est absolument pas près et on entrera avec plus de 20' de retard sur l'horaire.
Installation, enfilage de la combi puis direction le départ de la natation.
Je regarde les bouées et je me dis que ce n'est pas si long que ça jusqu'à ce que je vois la dernière tout au fond du lac
On s'installe dans l'eau car on part du déversoir et le départ finit par être donné.
Je pars tranquille en crawl mais ce n'est toujours pas terrible donc je me mets en brasse et ce jusqu'à la fin.
Arrivé à la bouée la plus éloignée je regarde le chrono et je vois 25'.
Grosse surprise et je me dis que je dois pouvoir faire une natation en 45' ce qui est inespéré pour moi.
Je continue à avancer et la sortie se rapproche.
Heureusement que deux gentils bénévoles sont là pour nous aider à sortir car j'ai du mal à retrouver l'équilibre.
Je sors dernier de l'individuel ce qui me vaudra un interview par le speaker.
Puis direction le vélo en galopant et en enlevant le haut de la combi.
Les jambes tournent pas mal et je me dis que la forme est là.
Je prends le temps de me sécher et d'enfiler un haut pour la partir vélo car avec le vent je ne veux pas choper la crève.
Puis c'est parti pour deux fois 45km.
Sur la première partie du parcours, on est vent de trois-quart face et ça souffle pas mal.
C'est pas facile du tout surtout sans abri.
Le retour est plus simple car poussé par le vent mais ça ne fait pas tout.
Depuis le départ du vélo je prends une demie patte de fruit toutes les 20' et j'en profite pour boire.
Ça passe plutôt pas mal et il faut déjà attaquer la deuxième boucle.
La fin de la première boucle n'a pas été facile avec deux coup de cul bien piquants et le début de la deuxième en ajoute un troisième.
Je vais mettre quelques kilomètres à récupérer mais vent de face de nouveau.
Je commence à trouver le temps et je commence aussi à avoir mal à l'arrière train.
On fait enfin demi-tour et la fin sera moins compliquée même si la moyenne baisse un peu.
Arrivent enfin les deux dernières difficultés avant de redescendre vers le parcs à vélo.
Fin du vélo en 3h35 et je me sens encore pas trop mal.
Je gère ma transition tranquille et c'est parti pour 4 tours de CAP.
La forme est toujours là et je suis content de courir.
Je suis bien relâché et je rattrape pas mal de monde.
Je m'arrête dés le premier ravito pour un verre d'eau, un tuc et quelques chips.
J'aurai la même routine à chaque tour.
A chaque tour un nouvel élastique de couleur et la même belle côte à repasser.
Je continue à doubler du monde et mon allure ne chute pas trop.
La côte passe en courant les quatre fois et je suis bien content quand je la passe la dernière fois.
Plus qu'à se laisser glisser vers l'arrivée et à en finir.
CAP terminée en 1h55 et course finie en 6h27.

En m'inscrivant j'avais indiqué 6h30 en estimation donc je ne me suis pas trop trompé.
Très bonne organisation à part la mise en place du matin et des bénévoles très sympas.

Même si je me suis bien amusé, le triathlon n'est pas mon sport et si je dois en refaire ce sera juste pour le fun en dilettante et probablement plus sur un format M.
Même si un Iron Man sera au programme un jour juste pour le plaisir.
C'était surtout l'occasion de tester l'entrainement croisé et de ce côté là je suis plutôt séduit.
Je vais d'ailleurs prendre quelques cours particuliers de natation avant le départ en vacances et je partirais en vacances avec la combinaison et le vélo pour continuer à diversifier.

Niveau difficulté, je trouve que c'est plutôt abordable et clairement beaucoup moins dur que le trail par exemple.
Il manque aussi ce sentiment de liberté que l'on a en trail.
Sentiment renforcé par la présence des arbitres.

Ah ah énorme le coup du speaker !! qu'est ce qu'il voulait savoir ? t'as pu répondre ? et quoi ?