Alex - 2018 (pas définitif)

Merci Olivier pour avoir fait le Nelson du fofo

Bravo à Alex pour cette " petite sortie "

Un petit passage rapide

Merci à tous et particulièrement à Olivier
J'ai eu du mal à récupérer après l'arrivée comme rarement.
Je suis cuit/bouilli complet aujourd'hui mais je n'ai pas de grosses douleurs.
Juste les tendons derrière le genoux gauche mais rien de méchant.
Un CR à venir

52.77 km / 10:12:55 / 2,896 m D+

Tu vas récupérer très vite.
Belle course à 1ère vue.
On se réjouit de te lire.

Bravo Alex pour ce trail au parcours exigeant !! ... et merci à Olivier pour le suivi ! (on a échangé par téléphone hier, je n'avais pas eu l'occasion de me connecter ici )

Sacré trail que tu viens de faire!!! BRAVO!

Un petit CR de mon dernier trail.
La course est la Saute Mouflons dans le cadre des course de la 6666 Occitane.
Au programme 53km et 3000m de D+ très techniques.

J'y vais sans prépa spécifique et sans objectif à part celui de prendre du plaisir.
Un peu à l'arrache
Je n'ai rien changé à mes habitudes alimentaires et le petit déjeuner n'est pas différent de celui du quotidien.

Niveau matos, j'utilise les éléments suivants :
- Saucony Xodus 6 aus pieds
- Entre les pieds et les chaussures des Xsocks Marathon et beaucoup de talc
- Short de trail Nike qui à priori n'existe plus aujourd'hui et beaucoup de Nok
- Tshirt compressif Under Armor blanc acheté au dernier moment
- Casquette
- Fenix3
- Salomon S-Lab Sense Ultra 8 SET
- 3 flasques de 500ml
- 8 pâtes de fruit
- Tout le matos obligatoire...

Au briefing d'avant course on apprend que la plus grosse descente sera supprimée et une partie du parcours légèrement modifiée à cause des probables orages.
C'est dommage mais l'orga fait preuve de prudence plus pour les gars de l'utra qui passeront par là beaucoup plus tard que nous.

Comme d'habitude j'allume le GPS et je regarde la cardio.
Comme souvent 20 pulses de trop mais OSEF
On part à 7h30 comme prévu.
On attaque avec un petit tour en ville puis direction droit dans la pente sous les sapins direction le premier ravito solide.
9km à faire, presque 700 de D+ quelques rares partie roulantes et quelques descentes bien raides.
Dans les descentes je vois que les jambes sont là et répondent bien...
Premier ravito, un bout de saucisson, un bout d'emmental, un bout de pain, je recharge les flasques et direction le sommet de la course.
1.5km et presque 300m de D+
Le début de monté est bien raide mais je monte pas mal et je double tranquillement pour arriver au sommet.
2h de course, 12.6km et 1000m de D+.

On attaque alors la partie modifiée du parcours qui est bien sympa et doit nous amener à un ravito liquide.
Ça monte tranquille et ça descend tranquille jusqu'à la grosse descente.
Alors là mes neveux je ne vous fais pas un dessin.
Dès le début je sens que ça va être du lourd.
De la grosse caillasse et du très raide...
Descente de folie juste gênée par les mecs qui courent avec des bâtons.
On dirait des pantins désarticulés qui ne savent pas où poser leurs bâtons.
En plus de te ralentir, ils ne veulent pas te laisser passer au cas où...
C'est pas grave, le premier râle un peu quand je lui force le passage mais les suivants se pousseront sans plus de problème.
Direction le ravito liquide...
On vient de prendre 700m de D- en 3km et depuis le sommet 6km, 1h05, 130m de D+ et 840m de D-.
Grosso modo 3h de course et 19km.

Direction le second ravito solide qui est celui de la base de vie à Mons.
Avant d'y arriver il faut passer par le col de Bartouyre.
400m de D+ en moins de 1.5km
Toujours beaucoup de caillasse mais la montée se fait bien même si c'est loin d'être facile.
A l'arrivée au col ont est acueuilli par une fine équipe très colorée qui fait beaucoup de bruit.
Bartouyre, 2 minutes d'arrêt pour récupérer avant d'enchainer une autre grosse descente.
La descente de la Côte des Gardes qui doit nous amener jusqu'au ravito.
J'avais souffert ici il y a deux ans et dans mes souvenirs la descente était bien pire avec des marches plus hautes
Là en fait je descends sans problème majeur et j'en profite pour récupérer de la grosse monté.
3.5km et 530m de D+ plus loin, arrivée au ravito.
Il m'aura fallu 4h25 pour faire les 24 premiers km et je suis très en avance sur la BH.
A ce ravito je vais commettre une erreur majeure
Il y a un petit producteur qui propose du pâté, du fromage, ....
Au lieu de me contenter d'un peu de salé et de quelques tucs je me goinfre comme un âne.
Je refais le plein des flasques et je repars vers la prochaine BH qui est aussi le dernier ravito solide.

Je me rappelle bien de se passage d'il y a deux ans et je le gère plutôt pas mal.
Montée rude mais régulière et descente très sympa.
Je sens quand même au fur et à mesure que ça ne descend plus et que la vidange gastrique est très longue...
Les jambes vont pas trop mal mais à partir de là le solide ne passera plus.
On est accueilli par des barbus en perruques blondes ou violette
Grosse ambiance et ça sens la grillade...
Je repars du ravito sans manger car ça ne passe pas mais je bois de l'eau gazeuse pour essayer de faire descendre tout çà...
Je refais le plein des flasques et j'oublie la troisième.
On a fait que 31.5km et il en reste 21 avec la ravito suivant dans 13.5km et 800m de D+...

La monté est très longue est en dents de scie avec des passages où il faut mettre les mains.
En ayant rien avalé j'ai moins de jus et tout est plus difficile mais j'avance sans me prendre la tête.
En plus, au bout d'un moment plus de flotte car troisième flasque pas reremplie...
Je finis par arriver en haut de la monté et j'attaque la monté et c'est aussi le moment que va choisir la pluie pour arriver.
Il me faudra 2h45 pour faire ces 13.5km.

J'arrive enfin au dernier ravito et par bonheur il y a des tucs.
Ça va me sauver la mise.
Car à ce moment là je suis bien touché et je me vois même ne pas repartir...
Je fais le plein des flasques et en avant.
Plus que 7.5km plutôt descendant pour retourner à Roquebrun.
Avec la pluie, je gère tranquille les longues descentes pas trop techniques et j'apprécie la fraîcheur.
Depuis, le chemin je vois enfin le village et ça fait du bien de sentir l'arrivée proche.
Il n'y a plus qu'à se laisser glisser jusqu'à la ligne qui sera passée en 10:12:55 pour 52.77 km et 2896 m D+.

Conclusion : il faut faire attention aux ravitos

Très content d'avoir trouver enfin un sac qui me convienne parfaitement au bout de trois ans.
Très content de cette course malgré l'absence de prépa spécifique.

Un vrai trail, très technique que je conseille aux traileurs aguéris.

2018 sera trail.