Alex - 2018 (pas définitif)
- Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Alex - 100km de Millau - S-3
Posted il y a 8 ans 2 moisSalut alex,secalex écrit: Probable déshydratation malgré les litres d'eau que je bois
Il va falloir être très attentif à ça.
Job is done....
Place à la récupération maintenant.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Alex - 100km de Millau - S-3
Posted il y a 8 ans 2 mois
Tu as bien fait de modifier ta séance en cours de route, ça aurait engendré encore plus de fatigue qu'il n'y en a déjà
Comme dit très justement Ernest, le travail est fait
Bonne dernière SL et bonne descente en charge !!
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- secalex
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Auteur du sujet
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - 100km de Millau - S-3
Posted il y a 8 ans 2 mois
Digestion pas finie et soleil de plomb je sens que ça va pas être un plaisir en partant.
Une pause de 2min tous les 5km.
15km durs à tous les niveaux puis les 5 derniers ça se débloque, le cardio redescend, les jambes tournent mieux et l'esprit commence à s'évader.
Au final même si le cardio et les allures sont à l'ouest c'était pas si mal.
Kms 20.64 km
Temps 02:05:19
FC Maxi 168 (86%)
FC Moy 152 (77%)
Dénivelé + 70 m
Bilan : Allure moyenne : 6'04"/km soit 9.88 km/h
Demain petite EF au saut du lit pour finir la semaine
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- maxantel
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Réponse de maxantel sur le sujet Alex - 100km de Millau - S-3
Posted il y a 8 ans 2 mois
Bravo !!! Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- undead
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Réponse de undead sur le sujet Alex - 100km de Millau - S-3
Posted il y a 8 ans 2 moisje la trouvais sympa ta sortie
après j'ai vu la température très haute qui n'a pas dû aider
bonne fin de semaine demain
ça fait encore une sacrée semaine
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- Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Alex - 100km de Millau - S-3
Posted il y a 8 ans 2 moisLes paramètres: horaires de la sortie, température extérieure, cumul kms, fatigue sous-jacente....secalex écrit: Pour la dernière SL je n'ai que 2h de dispo entre 15h et 17h
Digestion pas finie et soleil de plomb je sens que ça va pas être un plaisir en partant.
Une pause de 2min tous les 5km.
15km durs à tous les niveaux puis les 5 derniers ça se débloque, le cardio redescend, les jambes tournent mieux et l'esprit commence à s'évader.
Au final même si le cardio et les allures sont à l'ouest c'était pas si mal.
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Dénivelé + 70 m
Bilan : Allure moyenne : 6'04"/km soit 9.88 km/h
Demain petite EF au saut du lit pour finir la semaine
Et ça te donne une sortie pas trop sympa mais valable quand même.
Cool raoul
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