Alex - 2018 (pas définitif)

Pour éviter la chaleur ce midi réveil à 5h pour un départ à 6h.
Belle séance au programme avec 40' en EA, 40' à FC42 et 10' à FC21.
Avec les petit déjeuner pas trop loin et une température clémente, très bonne séance et il y avait longtemps que je n'avais pas couru à de telles allures sans forcer.
Pour l’anecdote record semi battu de quelques secondes (1:42:14)
En EA et en FC42 les allures et la FC sont bien stables.
A FC42 l'allure doit être un peu meilleure à terme car une bonne partie du parcours est sur chemin.
Pour la FC 21 je ne suis pas assez mis de coup de pieds au cul.
Globalement c'est cohérent avec l'attendu niveau allure.

1,86km en 0:10:07" : 5'25"/km - FCMoy 135 (69%), FCMax 147 (75%)
8,21km en 0:40:00" : 4'52"/km - FCMoy 153 (78%), FCMax 162 (83%)
0,2km en 0:02:00" : 9'56"/km - FCMoy 146 (74%), FCMax 159 (81%)
8,58km en 0:40:00" : 4'40"/km - FCMoy 159 (81%), FCMax 167 (85%)
0,24km en 0:02:00" : 8'11"/km - FCMoy 145 (74%), FCMax 163 (83%)
2,3km en 0:10:00" : 4'21"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 172 (88%)
0,31km en 0:02:00" : 6'28"/km - FCMoy 153 (78%), FCMax 172 (88%)
2,09km en 0:12:23" : 5'56"/km - FCMoy 141 (72%), FCMax 153 (78%)

Une petite séance en mode récup demain puis Marathon dimanche en mode Millau

Mince je commence à avoir de la concurrence du matin

En tout cas sympa, j'ai hâte que l'on soit dans 5 semaines.

Joli !!! de bien belles allures ce matin dis donc

Encore de belles allures!! Et bravo pour le record semi.

Bon marathon dimanche. Normalement les températures devraient baisser.

@ Christophe : ça va pas arriver souvent
Moi aussi j'ai hâte

@ Patrick : oui, vivement l'hiver

@ Eryx : merci

Battre son record semi à l'entraînement avec seulement 10' de FC21 et sans se mettre de coup de pied au cul, je dis bravo