Alex - 2018 (pas définitif)

Bon ok, je suis pas bien réveillé

secalex écrit: @ Ernest : ou c'est moi qui vait me faire bouffer :whistle

Alex, par mon expérience des 90k de vannes, sur du looonnnnng, qui veut aler loin diit ménager sa monture...et tout sera good.
Cette course n'est pas plus dure qu'une autre, elle est juste tres spécifique par ces longs faux plats et longues descentes et que c'est du 100% bitume.
Je NOUS fais confiance.

encore une belle semaine, tout en douceur...

bogoss44 écrit:

secalex écrit: @ Ernest : ou c'est moi qui vait me faire bouffer :whistle

Je NOUS fais confiance.

Moi aussi. Pas de raison de ne pas y croire compte tenu de vos prépas. Bien sur que la gestion le jour J sera primordiale mais ton expérience sera là justement freiner en cas d'enflammade mal venue

@ Christophe :

@ Ernest : je ne suis pas spécialement inquiet mais la course c'est toujours différent.

@ David : tu trouves

@ Air1 : j'ai aussi confiance mais tout peu arriver d'ici la course ainsi que le jour de la course

Une fois n'est pas coutume, j'ai effectué une deuxième séance de qualité en deux jours.
J'aurais dû la faire demain mais l'ostéo prévu hier se décalant à ce soir j'ai avancé la séance pour avoir environ 48h OFF.
Au programme 3x20' @ FC42.
Malgré le ciel couvert et le rares gouttes de pluie il fait quand même chaud et lourd et j'ai fini la séance trempé de sueur comme rarement.
Par contre des sensations top même si les allures ne sont pas terribles à ces FC.
Un petit semi entre midi et deux pour le fun.

Bilan de la sortie :
Distance : 21,06 kms
Temps : 1:51:57
Allure Moy : 5'19"/km
FC Moy : 149 bpm (76% FCM)
FC Max : 176 bpm (90% FCM)

3,77km en 0:20:03" : 5'19"/km - FCMoy 134 (68%), FCMax 146 (74%)
4,27km en 0:20:00" : 4'41"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 165 (84%)
0,3km en 0:02:00" : 6'42"/km - FCMoy 146 (74%), FCMax 164 (84%)
4,16km en 0:20:00" : 4'48"/km - FCMoy 158 (81%), FCMax 176 (90%)
0,27km en 0:02:00" : 7'22"/km - FCMoy 147 (75%), FCMax 159 (81%)
3,97km en 0:20:00" : 5'02"/km - FCMoy 162 (83%), FCMax 171 (87%)
0,3km en 0:02:00" : 6'36"/km - FCMoy 151 (77%), FCMax 168 (86%)
4,01km en 0:25:55" : 6'28"/km - FCMoy 139 (71%), FCMax 155 (79%)

secalex écrit: Un petit semi entre midi et deux pour le fun.

Je crois qu'il te manque 40m