Alex - 2018 (pas définitif)

SL vallonnée au programme matinal.
Excellentes sensations et on doit s'approcher des conditions Millavoises niveau profil.
Il va falloir probablement que je change ma ceinture cardio car elle a encore bien buggée en début de séance (j'ai corrigé le max dans mon carnet par soucis de cohérence).
Les côtes sont bien passées et j'ai fait une pause marchée de 1 minutes tous les 5km pour simuler les ravitos.
Très bonne SL comme je les aime qui passe comme une fleur, avec encore du jus à la fin et des jambes qui auraient pu continuer.
Je devrais pas être loin de ça niveau allure globale à Millau.

Kms 28.02 km
Temps 02:40:23
FC Maxi 169 (86%)
FC Moy 149 (76%)
Dénivelé + 316 m
Bilan : Allure moyenne : 5'43"/km soit 10.48 km/h

J'avais oublié

Bilan de la semaine 96.60 km en 08:54:55 et 464m de D+

La semaine prochaine c'est récup

chouette semaine ! et belle SL ...

Chaud bouillant mon petit.
Tes allures sont bien sympa.....tu auras bu qques bières avant mon arrivée.
Sinon, même technique de pause marchée pour se ravitailler et de l'eau claire.

Eau claire toute la course? Et en solide vous prenez quoi?

Même question qu'Erwan
Ca me parait bizarre de ne tourner qu'à l'eau claire, si sur marathon vous buvez autre chose en plus.

Belle SL et joli volume hebdo Alex !