Alex - 2018 (pas définitif)

secalex écrit: Ma préférée c'est la SXXL en EF.

Faut pas abuser des bonnes choses Gardes la sxxl pour le jour J

Tu enchaines bien Alex, que ce soit en vma ou en EF !
Bonne séance au seuil demain ... c'est clair elle risque de piquer (un peu au-moins)

@ Maryline : il y a un an et demi j'étais à 8'/km.

@ Fabrice : bien sur que si, la vie est trop courte.

@ Patrick : merci.

Donc séance de seuil à midi avec 5x8' R=1'20 au programme.
Deux premiers blocs presque bons et les trois derniers face au vent j'ai lutté.
Je limite la casse sur les blocs 3 et 4 mais sur le 5ième je craque.
C'est quand même globalement mieux que la semaine dernière.
Les sensations sont pas mal aussi.

Bilan de la sortie :
Distance : 14,7 kms
Temps : 1:18:18
Allure Moy : 5'20"/km
FC Moy : 158 bpm (81% FCM)
FC Max : 184 bpm (94% FCM)

3,49km en 0:20:00" : 5'44"/km - FCMoy 134 (68%), FCMax 151 (77%)
1,84km en 0:08:00" : 4'21"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 172 (88%)
0,16km en 0:01:20" : 8'20"/km - FCMoy 159 (81%), FCMax 172 (88%)
1,84km en 0:08:00" : 4'20"/km - FCMoy 171 (87%), FCMax 180 (92%)
0,13km en 0:01:20" : 10'18"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 181 (92%)
1,79km en 0:08:00" : 4'28"/km - FCMoy 175 (89%), FCMax 181 (92%)
0,11km en 0:01:20" : 11'55"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 180 (92%)
1,78km en 0:08:00" : 4'29"/km - FCMoy 177 (90%), FCMax 184 (94%)
0,12km en 0:01:20" : 11'04"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 183 (93%)
1,69km en 0:08:00" : 4'45"/km - FCMoy 176 (90%), FCMax 181 (92%)
0,11km en 0:01:20" : 11'40"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 181 (92%)
1,63km en 0:11:38" : 7'08"/km - FCMoy 140 (71%), FCMax 153 (78%)

Semaine VSD donc demain EF et dimanche SL.

en fin de plan ces séances te paraitront sûrement plus simples...

C'était déjà mieux que la semaine dernière.

J'en ai aussi profité pour tester la XR Sensibelt de Salomon et c'est pas trop mal.
Tout comme ma nouvelle boisson isotonique homemade qui va révolutionner le monde des boissons.

tu prends quoi comme boisson homemade? Moi je suis à l'eau