Oeufmollet : court et (se) teste
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 6 mois #421721
Ce soir, au programme, 2 blocs de 15min fractionnés en 1min/1min.
Pas grand monde, il faisait pas chaud au début, humide, avec du vent, mais ça s'est calmé.
Au final, on n'a pas trop forcé avec le camarade, manque de motivation général et pas trop de jus non plus, la faute aux récupérations un peu rapides (pourtant on avait l'impression de se trainer)
Les chiffres et fractions :
Bonne soirée
Pas grand monde, il faisait pas chaud au début, humide, avec du vent, mais ça s'est calmé.
Au final, on n'a pas trop forcé avec le camarade, manque de motivation général et pas trop de jus non plus, la faute aux récupérations un peu rapides (pourtant on avait l'impression de se trainer)
Les chiffres et fractions :
Kms 10.31 km
Temps 01:05:11
FC Maxi 182 (91%)
FC Moy 150 (75%)
Attention : Spoiler !
Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.49 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:49 (FC Moy 122, Max 145) -- échauffement
Tour 2 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 136, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 135, Max 143)
Tour 4 - 955m : 06:38 (6'56", FC Moy 142, Max 148)
Tour 5 - 238m : 01:00 (4'15", FC Moy 145, Max 168) -- bloc 1
Tour 6 - 164m : 01:00 (6'08", FC Moy 162, Max 169)
Tour 7 - 220m : 01:00 (4'34", FC Moy 168, Max 174)
Tour 8 - 161m : 01:00 (6'16", FC Moy 165, Max 174)
Tour 9 - 216m : 01:00 (4'40", FC Moy 169, Max 175)
Tour 10 - 166m : 01:00 (6'03", FC Moy 168, Max 175)
Tour 11 - 220m : 01:00 (4'35", FC Moy 171, Max 177)
Tour 12 - 162m : 01:00 (6'13", FC Moy 170, Max 177)
Tour 13 - 219m : 01:00 (4'35", FC Moy 171, Max 177)
Tour 14 - 146m : 01:00 (6'53", FC Moy 168, Max 177)
Tour 15 - 232m : 01:00 (4'20", FC Moy 172, Max 180)
Tour 16 - 145m : 01:00 (6'55", FC Moy 170, Max 179)
Tour 17 - 224m : 01:00 (4'29", FC Moy 172, Max 179)
Tour 18 - 147m : 01:00 (6'50", FC Moy 169, Max 179)
Tour 19 - 217m : 01:00 (4'38", FC Moy 173, Max 179)
Tour 20 - 126m : 03:09 (25'01", FC Moy 133, Max 179) -- Récup
Tour 21 - 244m : 01:00 (4'08", FC Moy 152, Max 174) -- Bloc 2
Tour 22 - 152m : 01:00 (6'35", FC Moy 167, Max 175)
Tour 23 - 228m : 01:00 (4'25", FC Moy 171, Max 178)
Tour 24 - 154m : 01:00 (6'30", FC Moy 170, Max 178)
Tour 25 - 236m : 01:00 (4'15", FC Moy 174, Max 180)
Tour 26 - 152m : 01:01 (6'44", FC Moy 172, Max 180)
Tour 27 - 228m : 01:00 (4'23", FC Moy 173, Max 180)
Tour 28 - 143m : 01:00 (7'01", FC Moy 172, Max 181)
Tour 29 - 226m : 00:59 (4'24", FC Moy 173, Max 180)
Tour 30 - 143m : 01:00 (7'02", FC Moy 172, Max 181)
Tour 31 - 237m : 01:02 (4'23", FC Moy 174, Max 181)
Tour 32 - 134m : 01:00 (7'28", FC Moy 172, Max 182)
Tour 33 - 221m : 01:00 (4'33", FC Moy 171, Max 178)
Tour 34 - 130m : 01:00 (7'43", FC Moy 170, Max 179)
Tour 35 - 238m : 01:00 (4'13", FC Moy 173, Max 181)
Tour 36 - 472m : 03:44 (7'56", FC Moy 147, Max 181) -- Récup
Tour 1 - 1.00km : 07:49 (FC Moy 122, Max 145) -- échauffement
Tour 2 - 1.00 : 06:47 (FC Moy 136, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 135, Max 143)
Tour 4 - 955m : 06:38 (6'56", FC Moy 142, Max 148)
Tour 5 - 238m : 01:00 (4'15", FC Moy 145, Max 168) -- bloc 1
Tour 6 - 164m : 01:00 (6'08", FC Moy 162, Max 169)
Tour 7 - 220m : 01:00 (4'34", FC Moy 168, Max 174)
Tour 8 - 161m : 01:00 (6'16", FC Moy 165, Max 174)
Tour 9 - 216m : 01:00 (4'40", FC Moy 169, Max 175)
Tour 10 - 166m : 01:00 (6'03", FC Moy 168, Max 175)
Tour 11 - 220m : 01:00 (4'35", FC Moy 171, Max 177)
Tour 12 - 162m : 01:00 (6'13", FC Moy 170, Max 177)
Tour 13 - 219m : 01:00 (4'35", FC Moy 171, Max 177)
Tour 14 - 146m : 01:00 (6'53", FC Moy 168, Max 177)
Tour 15 - 232m : 01:00 (4'20", FC Moy 172, Max 180)
Tour 16 - 145m : 01:00 (6'55", FC Moy 170, Max 179)
Tour 17 - 224m : 01:00 (4'29", FC Moy 172, Max 179)
Tour 18 - 147m : 01:00 (6'50", FC Moy 169, Max 179)
Tour 19 - 217m : 01:00 (4'38", FC Moy 173, Max 179)
Tour 20 - 126m : 03:09 (25'01", FC Moy 133, Max 179) -- Récup
Tour 21 - 244m : 01:00 (4'08", FC Moy 152, Max 174) -- Bloc 2
Tour 22 - 152m : 01:00 (6'35", FC Moy 167, Max 175)
Tour 23 - 228m : 01:00 (4'25", FC Moy 171, Max 178)
Tour 24 - 154m : 01:00 (6'30", FC Moy 170, Max 178)
Tour 25 - 236m : 01:00 (4'15", FC Moy 174, Max 180)
Tour 26 - 152m : 01:01 (6'44", FC Moy 172, Max 180)
Tour 27 - 228m : 01:00 (4'23", FC Moy 173, Max 180)
Tour 28 - 143m : 01:00 (7'01", FC Moy 172, Max 181)
Tour 29 - 226m : 00:59 (4'24", FC Moy 173, Max 180)
Tour 30 - 143m : 01:00 (7'02", FC Moy 172, Max 181)
Tour 31 - 237m : 01:02 (4'23", FC Moy 174, Max 181)
Tour 32 - 134m : 01:00 (7'28", FC Moy 172, Max 182)
Tour 33 - 221m : 01:00 (4'33", FC Moy 171, Max 178)
Tour 34 - 130m : 01:00 (7'43", FC Moy 170, Max 179)
Tour 35 - 238m : 01:00 (4'13", FC Moy 173, Max 181)
Tour 36 - 472m : 03:44 (7'56", FC Moy 147, Max 181) -- Récup
Bonne soirée
par oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 6 mois #421990
Pti passage rapide sur OVS Quimper ... et deja trouvé 2 courses sympas pour des associations :
- dimanche 15 : 10km contre la muco à l'ile Tudy (pas super loin de Quimper, faut voir)
- dimanche 22 : 10km pour le coeur à Quimper
Bon, on verra si je pourrai y aller, ça dépendra aussi du déménagement si je suis dispo, mais ça me tente bien
- dimanche 15 : 10km contre la muco à l'ile Tudy (pas super loin de Quimper, faut voir)
- dimanche 22 : 10km pour le coeur à Quimper
Bon, on verra si je pourrai y aller, ça dépendra aussi du déménagement si je suis dispo, mais ça me tente bien
par oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : cidre, crèpes, andouille, mmmm :)
Posted il y a 8 ans 6 mois #422158
Au programme de ce soir : 2x2500m, R=3min, hors piste (tour du bassin qui fait 2500m, pratique).
Très peu de monde, je me suis mis avec une copine qui disait qu'elle n'irait pas trop vite, voulait que je passe devant elle ...
Au 2000, je l'ai laissée partir, pour marcher puis finir le 2500 en trottinant avec une copine qui sort de blessure qui arrivait.
Au tour suivant, je pars avec un autre copain, moins rapide. L'impression de me trainer sur le premier 1000, vraiment pas de jambes, donc je le laisse partir à son tour, je fais le 1000 suivant zen, et je termine comme je peux le tour. Pas de jambes, dommage car niveau souffle ça avait l'air bien.
Explication en voyant les chiffres : en théorie, des 2500m, ça doit se faire en gros à l'AS10, voir un chouillat moins vite, donc pour moi à un pti 12km/h
Le 1er 1000m s'est fait à un bon 13km/h de moyenne. Le 2nd à presque 14. Pas étonnant que j'étais un peu dans le rouge.
Le 1er 1000m de la seconde série, où je pensais me trainer avec le copain, s'est fait à un bon 12km/h de moyenne, donc encore trop rapide. Le 2nd en mode récup, où j'avais l'impression de ramper, s'est fait à un bon 10km/h ...
Bref, ce soir, c'était du grand n'importe quoi au niveau des sensations
Pas étonnant que j'ai terminé KO, sérieux, mes mollets hurlaient pendant le 2e 1000m à 14km/h ^^ (et après les cuisses ont commencé à se faire entendre aussi)
Bon vais boire un coup devant la téloche ...
Prochaine sortie ? probablement un gros footing dimanche en fonction de la météo (ou samedi si c'est mieux).
Très peu de monde, je me suis mis avec une copine qui disait qu'elle n'irait pas trop vite, voulait que je passe devant elle ...
Au 2000, je l'ai laissée partir, pour marcher puis finir le 2500 en trottinant avec une copine qui sort de blessure qui arrivait.
Au tour suivant, je pars avec un autre copain, moins rapide. L'impression de me trainer sur le premier 1000, vraiment pas de jambes, donc je le laisse partir à son tour, je fais le 1000 suivant zen, et je termine comme je peux le tour. Pas de jambes, dommage car niveau souffle ça avait l'air bien.
Explication en voyant les chiffres : en théorie, des 2500m, ça doit se faire en gros à l'AS10, voir un chouillat moins vite, donc pour moi à un pti 12km/h
Le 1er 1000m s'est fait à un bon 13km/h de moyenne. Le 2nd à presque 14. Pas étonnant que j'étais un peu dans le rouge.
Le 1er 1000m de la seconde série, où je pensais me trainer avec le copain, s'est fait à un bon 12km/h de moyenne, donc encore trop rapide. Le 2nd en mode récup, où j'avais l'impression de ramper, s'est fait à un bon 10km/h ...
Bref, ce soir, c'était du grand n'importe quoi au niveau des sensations
Pas étonnant que j'ai terminé KO, sérieux, mes mollets hurlaient pendant le 2e 1000m à 14km/h ^^ (et après les cuisses ont commencé à se faire entendre aussi)
Bon vais boire un coup devant la téloche ...
Prochaine sortie ? probablement un gros footing dimanche en fonction de la météo (ou samedi si c'est mieux).
Kms 9.91 km
Temps 01:00:23
FC Maxi 185 (92%)
FC Moy 151 (75%)
Attention : Spoiler !
Bilan : Allure moyenne : 6'05"/km soit 9.85 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:43 (FC Moy 122, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 142, Max 153)
Tour 3 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 146, Max 159)
Tour 4 - 962m : 06:27 (6'42", FC Moy 146, Max 153)
Tour 5 - 1.00km : 04:39 (FC Moy 167, Max 182) -- premier 2500m
Tour 6 - 1.00 : 04:27 (FC Moy 183, Max 185)
Tour 7 - 583m : 04:04 (7'00", FC Moy 161, Max 184)
Tour 8 - 23m : 01:06 (48'31", FC Moy 140, Max 160) -- récup
Tour 9 - 132m : 00:52 (6'41", FC Moy 141, Max 156) -- démarrage zen en fin de récup (beaucoup trop courte pour moi)
Tour 10 - 1.00km : 05:00 (FC Moy 174, Max 178) -- second 2500m
Tour 11 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 167, Max 177)
Tour 12 - 1.00 : 07:42 (FC Moy 139, Max 162) -- fin : KO
Tour 13 - 211m : 01:17 (6'07", FC Moy 155, Max 158)
Tour 1 - 1.00km : 06:43 (FC Moy 122, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 142, Max 153)
Tour 3 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 146, Max 159)
Tour 4 - 962m : 06:27 (6'42", FC Moy 146, Max 153)
Tour 5 - 1.00km : 04:39 (FC Moy 167, Max 182) -- premier 2500m
Tour 6 - 1.00 : 04:27 (FC Moy 183, Max 185)
Tour 7 - 583m : 04:04 (7'00", FC Moy 161, Max 184)
Tour 8 - 23m : 01:06 (48'31", FC Moy 140, Max 160) -- récup
Tour 9 - 132m : 00:52 (6'41", FC Moy 141, Max 156) -- démarrage zen en fin de récup (beaucoup trop courte pour moi)
Tour 10 - 1.00km : 05:00 (FC Moy 174, Max 178) -- second 2500m
Tour 11 - 1.00 : 05:55 (FC Moy 167, Max 177)
Tour 12 - 1.00 : 07:42 (FC Moy 139, Max 162) -- fin : KO
Tour 13 - 211m : 01:17 (6'07", FC Moy 155, Max 158)
Last Edit:il y a 8 ans 6 mois
par oeufmollet
Dernière édition: il y a 8 ans 6 mois par oeufmollet.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 6 mois #422370
J-10 alors !!
Alors c't'appart ? Tu as trouvé chaussure à ton pied ?
En tous cas tu trouves encore le temps de courir en parallèle de ta recherche d'appart' et tout et tout, c'est cool !
Alors c't'appart ? Tu as trouvé chaussure à ton pied ?
En tous cas tu trouves encore le temps de courir en parallèle de ta recherche d'appart' et tout et tout, c'est cool !
par Patrick57
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- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 6 mois #422379
Oui, je vais visiter un appart dimanche matin, donc je pars demain midi à quimper, je rentre dimanche soir car j'ai un rdv à Bourges lundi soir, puis je remonte à Villebon mardi pour préparer la dernière étape du déménagement : soit je prends l'appart et je finis de déménager avec l'aide de mes parents la semaine prochaine, à 2 voitures, soit je prends pas l'appart et je termine de déménager dans le garage de mes parents en attendant de trouver un appart, l'objectif étant de quitter Villebon et faire l'état des lieux la semaine prochaine (j'ai deja fait un mini état des lieux avec la proprio ce midi, je l'ai croisée quand je chargeais la voiture donc on en a profité pour faire un tour rapide de l'appart et papoter un peu).
Donc côté Cap, là, ça va être à l'arrache quand j'aurai le temps, donc je sais pas trop quand, footing de dimanche matin annulé, tant pis
Par contre, Titine va bien rouler, là ^^
Donc côté Cap, là, ça va être à l'arrache quand j'aurai le temps, donc je sais pas trop quand, footing de dimanche matin annulé, tant pis
Par contre, Titine va bien rouler, là ^^
par oeufmollet
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Oeufmollet : tentative de transition minimaliste
Posted il y a 8 ans 6 mois #422408
Bon séjour du côté de Quimper alors ... et bonne route, c'est clair les km vont s'enchainer ce km (sur la route tout du moins)
par Patrick57
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