Oeufmollet : court et (se) teste

Super ce 5km test avec un beau chrono au bout ! Ainsi qu'un beau mental mine de rien

Je me testerai aussi sur un 5000m piste lors d'une compétition interne, le 7 nov...

Je referai aussi probablement un test de 5km, mais en forme, sans courbatures, avec une semaine light avant, et éventuellement sur piste, pour tenter de passer sous les 22'.
Pour le 10km par contre, sur piste ou ailleurs, je ne sais pas, peur de faire une crise de nerfs sur piste ^^

Hier, toujours pas de jambes, donc zappé l'entrainement prévu, et remplacé par une séance de récup classique quand j'étais à Gif : des longueurs légèrement rapides de terrain de foot, et des largeurs de récup, en continu. En comptant l'échauffement et la récup, à peu près 1h, ça fait quand même une séance assez longue.
A suivre, ça dépendra des jambes demain si je refais un footing ou si je me mets en pause, pour être en forme la semaine prochaine.

Finalement, j'ai attendu ce matin pour recourir, pti footing avec 2 copains, 11.7km en 1h11, avec qq passages bien ralentis pour éviter les glissades, et donc globalement pas mal de rythme.
Jambes pas trop mal même si on a vu mieux, mais c'est quand même plus normal qu'il y a encore qq jours où j'avais toujours de bonnes courbatures, elles ont fini par diminuer

Demain on verra, peut-être une séance light de 30/30 pour reprendre en douceur après cette semaine de récup.

Ce soir, changement de programme en arrivant au stade : la clé de la voiture ne marchait plus, donc obligé de rentrer chez moi avec le coach pour récupérer la 2e clé, donc trop tard pour faire la séance complète, remplacée par un footing avec un chouillat de rythme.
La vraie séance ? on verra en fonction des règles précises qu'on aura demain, soit la piste est ouverte et je vais courir ce soir ou demain soir, soit elle est fermée et j'irai faire la séance le midi à côté de chez moi : 4 x 1000m progressif (1 à 11, 2 à 12.5, le dernier à 14)

Finalement j'ai tenu le coup en solo ce soir, échauffement habituel, des gammes tout seul comme un grand, la séance avec les temps demandé (sauf le premier trop rapide, sérieux c'est pépère 11km/h quand on a bouffé bcp de vitesse, et le dernier où j'étais dans les temps pendant les 800 premiers mètres et où j'ai accéléré pendant les 200 derniers pour faire en gros 4'10 au lieu de 4'20 ^^).
Petite récup classique, et petite série gainage pompes comme hier.

A suivre, bah ça va dépendre des news ...