Oeufmollet : court et (se) teste

Finalement, vu que j'avais fait une bonne séance dimanche dernier, on va dire que la semaine choc est terminée. Rappel de son programme :
- dimanche 26/04 : 3x2000
- mercredi 29 : 10x400
- samedi 2/05 : 6x1000
et les autres, que des footings en EF d'1h. Donc un total de 7h dans la semaine, facile à compter, et quasiment 70km.

Enfin, le résumé depuis le confinement :
16/03 - 22/03 : CaP 1h50 18.9km / PPG 0h50 (règles confinement pas claires "sortie courte")
23/03 - 29/03 : CaP 4h00 39km / PPG 1h10 (début règles précises rayon=1km durée=1h)
30/03 - 05/04 : CaP 3h50 37.4km / PPG 1h30
06/04 - 12/04 : CaP 4h00 39.4km / PPG 1h10 / PPG Light-étirements 20'
13/04 - 19/04 : CaP 4h00 39.6km / PPG 0h50 / PPG Light-étirements 20'
20/04 - 26/04 : CaP 4h00 39.6km / PPG Light-étirements 40'
27/04 - 03/05 : CaP 6h00 58.6km (épicétou, j'ai pas compte les mini séances d'étirements)

Beau volume

Avril : 250 bornes et 5640 D+. Je n'avais jamais fait autant. Pratiquement 5 kg de perdu. D'ailleurs je le ressens nettement dans les montées, y'a pas à chier, ça aide la perte de poids !
Le dimanche avant le confinement j'avais fait 22 km et 2000 d+ en rando/escalade avec des passages de cheminées assez tordues, bon, c'est plus mon domaine.

Vendredi, j'ai heurté violemment une racine dans une descente et j'ai fait un petit vol... Quelques égratignures au bras et au genou, rien de bien méchant mais en revanche, j'ai le pouce du pied droit gros comme une patate.
Aujourd'hui ça va nettement mieux, l'Arnica fait son effet, la glace aussi. Je compte recourir doucement dès demain.
Ps, les Mafate speed 2 sont de sacrées pompes, j'en suis vraiment satisfait. Si j'avais gardé mes Asic basiques pour le trail, j'aurais certainement l'orteil cassé aujourd'hui.

Bon dimanche à tous.

Ouaip, et le pire, c'est que tout va bien, en particulier le cardio est au top, surement grace à la dose assez importante d'EF, sans parler du côté zen du télétravail même s'il faut bosser.
Niveau cardio, par exemple :
- hier sur les 1000m, je plafonnais à environ 85%FCM alors que je courais pas mal au dessus de mon AS5, en hors piste !
- il y a en gros 2 ans, sur la même séance, mais sur piste, je plafonnais plus rapidement à 90%FCM, et en courant pile poil à mon AS10 !

Superbe semaine et très joli volume Loïc, bravo !!!

Par contre j'ai loupé la course "les coureurs ont du coeur", un 3km organisé pour le covid ...
Bon y aura bien d'autres courses dans le genre pendant les semaines à venir, c'est à peu près sûr, mais faudrait qu'ils soient un peu plus visibles.