Oeufmollet : court et (se) teste

Ce soir, pti footing de récup cool d'1h :
- 5km sous les 70%FCM
- le reste un chouillat plus vite, sous les 75%
Encore un peu chaud, mais faut en profiter tant qu'il ne pleut pas !

Bilan de la sortie :
Distance: 9,15 km
Temps: 59'59''
Allure Moy: 6'33''/km soit 9.15 km/h
FC Moy: 140 (70%)
FC Max: 153 (77%)
Dénivelé: +136m / -66m

C'est toujours bien actif par ici

Exact, je termine deja ma 5ème semaine à 4 sorties CaP + PPG/Etirements, et tout va bien, malgré quelques séances assez pêchues, au moins une par semaine, souvent aussi du rythme en mode feeling, et toujours la dose règlementaire d'EF ^^

On verra la semaine prochaine si j'y vais un peu plus cool, j'aimerais bien retenter une semaine "choc", celle avec les sorties habituelles + une EF bonus les jours vides pour courir tous les jours, pour moi ça ferait 2 sorties fractionné, une SL du dimanche avec un peu de rythme (en ajoutant de la ppg ou autre chose avant ou après, ou en rusant en faisant 2 attestations, quitte à en laisser une chez moi pour pas me louper en cas de contrôle même si j'ai jamais été jamais contrôlé), et 4 EF.
Ou alors je finis cool cette semaine, et je fais la choc la semaine prochaine pour profiter de la météo moins chaude

Joli challenge de courir 7j d'affilée ! ... surtout que ce n'est pas que du footing
Je l'avais fait une fois, mais en essayant un pari de déglingo (18-20km/j) ... j'en suis ressorti avec une bonne déchirure qui m'aura valu 3 semaines d'arrêt ... on ne m'y reprendra plus

Moi je fais une semaine allégée côté cap avec 3 séances seulement cette semaine

Tiens c'est marrant dans mes souvenirs facebook, il y a 6 ans, je proposais le weekend choc de "des bosses et des bulles" :

www.desbossesetdesbulles.com/galerie-det...pos-du-week-end-choc

Ce matin, pas trop de jambes, donc le 3x2000 à AS10 a été fait un peu moins vite, plutot allure seuil en moyenne : 10'44 pour le premier 2000, 10'23 pour les 2 seconds, en accélérant toujours un peu sur les 400 derniers mètres, et 2'30 de récup dont la première minute marchée.
Finalement bien sympa, moins stressant que de l'AS10, mais bonne foulée quand même.
Encore croisé une des voisines qui marche/court dans le quartier à peu près en même temps que moi, le seul humain que j'ai vu ce matin (par contre, toujours autant de lapins, et quelques chats bonus)