Oeufmollet : court et (se) teste

Ce soir, mollets un peu raides d'hier et mercredi, donc footing de récup :
- 5km à EF- (en gros 70%FCM)
- 4km à EF (en gros 75%FCM)
- les dernieres centaines de mètres plus vite, fc montée à 80%FCM)

Demain, en théorie, PPG, avant la sortie Cap de dimanche (peut-être de l'AS10 ou un truc du genre)

Ce soir, c'était PPG !
Sachant que mes mollets sont encore un peu grognons, j'ai zappé les montées de chevilles, tant pis, j'ai envie de courir demain au soleil donc il me faut des jambes un minimum en forme.

Au programme, quelques petites modifs par rapport à la dernière fois :
3 x 45"/30 gainage face
3 x 60"/30 chaise (au lieu de 45/30)
[strike]2 x (25 montées cheville Gauche / 25 Droite)[/strike] pas aujourd'hui
2 x 50 montain climbers (25 x G/D)
2 x (20 fentes G / 20 D)
2 x (50 ponts à 2 jambes au sol)
Abdos : 100 x montées jambes alternées (50 x G/D)
2 x 50 montain climbers (25 x G/D)
3 x 60"/30 chaise bonus
3 x 30"/30 gainage face bonus

Vivement demain que j'aille courir au soleil !

6* 1' de chaise tu vas boiter demain

Ben curieusement, (oui moi aussi ça m'étonne), c'est clairement pas l'élément qui me fait le plus de courbatures.
Je pencherais plutot pour les fentes qui me crament vraiment plus et qui me font des courbatures de folie, pour ça que j'ai pas augmenté les doses.
Et pour les abdos (gainage&co), j'arrête quand je sens que le bas du dos commence à se faire sentir, c'est souvent parce que les abdos ne peuvent plus faire le boulot.

Enfin je dis ça, on verra demain si j'ai une mauvaise surprise, je profiterais bien du beau temps pour faire un pti 5000m à AS10 ou un truc du genre pour valider ma forme. Mais si j'ai des courbatures, j'attendrai mardi, ça ira mieux avec le repos du lundi.

Ca bosse bien par ici !!

En effet, 2 semaines bien productives.
Parti aujourd'hui pour un pti footing au soleil, les mollets encore bien raides donc pas insisté, 1h en gros en EF, à peine 10km, bien transpiré
Ca fait du bien quand même de courir à nouveau en short/tshirt sous le soleil