Oeufmollet : court et (se) teste

Salut
J'ai eu l'occasion de faire quelques pas avec des Nike Free (5.0 je crois) dans un intersport près de chez moi, une merveille de légèreté et de confort ! L'amorti peut être un chouillat trop '' mou'' à mon goût , par rapport à mes Kinvara pas exemple, mais après c'est juste une première impression, faudrait tester pour voir !
Les Kinvara sont un bon compromis aussi, dommage qu'il n'y ait pas de bons retours de la version Trail

Hello
Pour répondre à vos questions avec du retard, mon problème de TFL est à cause de ma pose de pied...dixit le podologue.
ça me soulage d'avoir des chaussures amorti avec un drop faible mais je me sentais extrement bien dans mes anciennes skechers go run 3 pour un poid de 210g. Désormais les chaussures sont de plus en plus lourdes à mon gout.

Bonne transition à tous

Salut tout le monde

Comme il ne faisait pas trop moche ce matin (juste gris et humide), je suis parti au lac pour courir un peu, sans objectif précis, à décider en fonction des sensations.
Finalement au bout de 3km, comme je suis pas motivé pour faire de l'EF (de toute façon c'est pas parti pour vu ma fc et mon allure d'échauffement un peu rapide ^^), je décide de faire des 800m, avec 200m de récup active (marche/trot pour que la fc ne baisse pas trop).
J'ai réussi à en faire 6, toujours bien dans le rouge niveau rythme, objectif entre 3'30 et 3'40 au 800m pour être plus rapide que sur des 1000m.
J'aurais bien aimé en faire 1 ou 2 de plus, mais au moment de partir pour le 7e, plus du tout de jus, donc abandon direct, footing de récup laborieux, j'étais juste vidé.
Par contre ce que j'ai remarqué, sur chaque 800 : le premier 250m se passait les doigts dans le nez, les 250 suivants un peu durs, et les 300 derniers dans le rouge foncé. J'aurais fait au feeling, je serais parti à chaque fois plus vite à cause des bonnes sensations, et donc j'aurais terminé à chaque fois à la ramasse. Là pour être pas mal, je visais 1'10 au 250m, facile à surveiller

Les chiffres et fractions :

Kms 10.72 km
Temps 01:04:31
FC Maxi 191 (95%)
FC Moy 163 (81%)

Prochaine sortie, on verra, demain ou dimanche, et pour le contenu j'en sais rien

Bon weekend

Belle sortie, faut se faire plaisir avant tout.

En +, j'ai visé sans le savoir à peu près les bonnes allures et durées de récup :
runners.fr/seance-800m-vous-allez-en-baver/

Pour une VMA=15, ils conseillent 6x800m en 3'33, avec 200m de récup (ou la moitié du temps couru)

Sachant que j'étais hors piste, donc avec des faux plats très légers qui piquent sur ce type de séance, et avec parfois des chiens qui font ralentir, je pense qe j'aurais pu être en 3'33 sur piste, sans problème

Salut tout le monde !

Ce matin, temps frais, et du vent, quand je suis parti (maintenant il fait super soleil pfff).
Donc parti en EF autour du lac, j'ai fait le premier tour avec un inconnu sympa qui allait à la même vitesse, parlé tout du long, ensuite je l'ai laissé repartir vu qu'il était arrivé avant moi, donc j'ai continué en EF, toujours en EF, 10km à ce rythme

Prochaine sortie ? on verra, pas encore décidé.

Les chiffres et km

Kms 10.47 km
Temps 01:10:09
FC Maxi 153 (76%)
FC Moy 143 (71%)

Bon dimanche