Suivi _Jimmy_ : Mon premier marathon :

une pierre angulaire pour le marathon , à mon avis
Cumuler des km tous les WE : sam ET dim

Après 3 ou 4, c'est fonction des contraintes en semaine
Le cumul du WE est d'autant plus important si 3 sorties

et du coup on peut faire la vma le samedi et la SL le dimanche?

Tu peux faire du fractionné le samedi et la sortie longue le dimanche après une période d'adaptation. Par contre la Vma dans un plan marathon avec 3 sorties hebdomadaire, il y a sûrement plus efficace à faire. Mais il y en a dans les plans donc....

oui on en a déjà parlé, beaucoup ne sont pas adeptes de la vma... moi je suis preneuse d'autres exercices, pas de souci!!

La VMA a sa place, avant le plan. Pendant c'est moins sur, surtout pour un premier marathon! Tu trouveras sur le forum pas mal de séances de remplacement

Ma plus grande crainte serait de perdre mes acquis en terme de vitesse en arrêtant les séances VMA95 / VMA100.