Maximer adore les marathons

8 kms en 40 minutes pour une reprise, et tu es en 4h30 au marathon.? Y'a un truc qui me dépasse là.

ben oui je suis mauvais en marathon mais je compte bien progresser !

quoique non mes temps sont logiques
je dois être capable de faire
50 minutes au 10 km (record effectif 51 minutes environ mais je pense pouvoir faire mieux)
1h 55 au semi à l'entrainement
ça doit donner un potentiel 4h15 au marathon mais mon record n'est que 4h26 ce qui n'est pas dramatique !
source entrainement-sportif.fr/estimation-performances-course.htm

Si tu cours 8 kms en 40 minutes en reprise, ca fait dejà un RP sur 10 K ou presque. C'est ca que je ne comprends pas. Si tu cours cool à 5'15, tu devrais etre proche de 3h15. Ou alors tu as fais ta séance de reprise à fond (et si c'est le cas ca me dépasse aussi!)?

maximer écrit: ah oui j'ai oublié de vous raconter. moi quand je m'entraine sans cardiomètre. C'est vachement mieux car ça oblige à bien évaluer les rythmes en fonction de ses sensations. Il y a courir lentement (vous appelez ça EF en regardant votre fc sans arrêt je crois) courir vite et courir très vite (100 % VMA c'est comme ça que vous dites) mais comme je connais pas non plus ma VMA; je fais comme je le ressens !

Ben tu cours lentement en reprise non? Avec ou sans cardio. Pas à une AS10? Enfin c'est ce que je fais toujours

moi je cours comme j'ai envie de courir en fonction de mes sensations. au diable les rythmes ! juste se faire plaisir ! pas eu l'impression de courir vite !