Suivre la trace du loup S6/10 21.1K

ah ben je ne sais pas tiens j'ai parametré 1km ça a une importance?

Dans les plans, la récup est de 2 min entre les blocs AS10 sans doute pour ne pas trop faire redescendre la FC.
Dans ces conditions, on peut valider son AS10 pour la course (en tout cas ça a marché pour moi )

Bon ben voilà J-1 demain le grand jour, je ne sais pas trop si je suis prêt pour le sub 38 (en l'occurence il s'agit d'un 11km donc je vise le sub 41'48).
Je n'ai pas eu trop le temps de poster vu que je n'étais pas chez moi. Je croise les doigts et vous dis à demain (voire après demain...vu que j'enchaine sur le nouvel an)

Bon courage pour ta course!

Bon ben il faisait bien froid et humide... la motivation n'étais pas au top par conséquent!
Mais petit échauffement, routine tranquille et PAF Record perso battu de 1min! le Sub 38 est donc dans la poche
37'50 sur les 10 derniers km et 41'15 officiels sur les 10,8km de ma montre(la course était censé faire 11,11km)

www.strava.com/activities/460047193

Je me suis bien fait plaisir sur les 6/7 premiers km en remontant peu à peu tous les foufous partis comme des c**s ensuite c'était vraiment que du mental mais j'ai plus ou moins pas craqué et terminé en 3'38 sur les derniers 800m.
Du bonheur! Bonne année!

Ajourd'hui, reprise en EF 8 petits km en 5'45/km à 144 Puls/min de moyenne, encore un peu de fatigue du nouvel an et de ma course sûrement. J'ai eu beaucoup de mal à démarrer et sur la fin c'était vraiment du plaisir malgré la pluie

Malgré tout je pense encore attendre un peu et faire 1/2 semaines cool avant d'entamer un nouveau plan de préparation au semi! Encore bonne année à tous