damien53-je me jète à l'eau

petite nouvelle,
hier sur les conseils de mon kiné
à rechaussé mes baskets
il trouve que ma tendinite est en bonne voie,il sans presque plus rien quand il ma masse le tendon
donc il ma dit de faire un test pour voir si sa ce confirme sur le terrain
et donc hier a fait 5 km en 28 min donc lent pour moi , mais content pas une douleur,donc je suis sur la bonne voie,
après 2 mois de pause sa fait du bien ,surtout au moral,même si ce n'est que 5 km

sa va être long je pense ,pour retrouver la forme que j'avais pour le marathon ,plus qu'a être patient

Bonne nouvelle !

Patience, prudence et progressivité et tout devrait bien se passer

petite nouvelle,de ma situation
ma fois sa fait 3 semaines que j'ai repris la course à pieds
en ef,dont 1 h dimanche dernier avec 11 km
plus grosse sortie en 3 mois sa fait bizarre ,cuit pour 1 en EF
le corps oublie vite quand même

ce soir reprise du fractionné 2 séries de 30-30

1-145 mètres vent de face sur l'allé
2-150m vent dans le dos au retour
3-139m
4-156m
5-139m
6-139m
7-143m
8-148m
9-141m
10-143m
récupe 2min30 entre les 2 séries

11-141m
12-145m
13-141m
14-137m
15-140m
16-136m,sa commence à piquer
17-135m
18-133m
19-129m
20-139m

content de cette reprise pas de douleur a mon genou,de ce côté la sa roule ,plus qu'a retrouver mon niveau d'il y a 3 mois

nickel si le genou est à nouveau totalement opérationnel !!

C'est sur que la reprise est un peu compliquée, surtout avec ces chaleurs, mais si le genou est à nouveau ok, ça reviendra vite

Bonne suite Damien !

bon après 5 ans de bon et loyaux service
j'ai changé de montre
passer de la garmin forerunner 610 à la 630
ma fois pas mal d'évolution en 5 ans ,écran plus gand
donc plus lisible ,couleur et plein de petit truc en plus

et surtout merci internet car je les acheté 110 euro de moins que dans le commerce

je vous en dirait plus par la suite

cheer: bonjour tout le monde
je revient aux nouvelles après quelque semaines sans.

ma blessure au genou droite à l'air d'être derrière moi donc sa va
reprise du cour normal depuis août avec reprise du fractionné
le semaine dernière reprise des entrainements avec le club sa fait du bien
la semaine sernière a commencer une prépa pour le semi de rennes le 9 octobre sur 6 semaines avec 5 sortie
objectif battre mon record d'il y a 3 ans sur semi(il date un peut,je doit pouvoir le battre)
part pour faire 1h32 au moins

donc dans ma prépa j'ai intégré le semi de cancale -st malo en mode test
pour voir ou j'en suis après 2 moi de pause pour soigner mon genou et voir si mon objectif des 1h32 est jouable pour rennes

Donc hier j'y vais sans pression avec une petite nuit
mes parents on payer resto ,bowling pour leurs 35 ans de mariage donc ,pizza apéro ,couché a 0h30,levé a 5h
dur le réveil
sur place je retrouve mon beau frère qui court aussi on prend la navette qui nous emmène au départ

objectif me tester,donc je part vite ,à mon gout
4.15 les 2 premiers km
on passe la pointe du grouin direction cancale donc on tourne à gauche pour ceux qui connaissent ,et la gros vent de 3/4 face et la on ce dit que sa va pas être facile

je passe aux 5 ème en 21.31min donc bien trop vite sur les 1h34 - 1h35 sur les prévisions d'avant course
pas grave ces une course test ,je verrai bien jusqu'ou je tien
passe aux 10 en 43.21,les jambes on l'air de suivre,toujours du vent la première boss passé sans problème ,je double pas mal de personne(je passe bien les boss dans l'ensemble)

boss aux 14 ème sa passe aussi sur un bon rythme en 4.29 donc nikel
par contre je le paye un peut après ,pointe de côté
je ne m'affole pas je ralentie un peut et respire bien profondément,sa va sa descend un peut ,puis sa pass

passage aux 15 en 1h05 sa roule les jambes on encore du jus,le cardio ,je sais pas je préfère pas le regarder,je cour à la sensation on verra bien

les km passent je suis bien,je rattrape du monde
dernière boss au 18 ème suivie d'un faux plat montant,sa pique ,mais sa passe
et voilà en plus du vent qui est toujours violent maintenant la pluie vient pour les 3-4 derniers km
le final est le long de la digne,ou on voit l'arrivé au bout
ce sont les grandes marrés,on ce prend les vague qui passe par dessus la digne,le vent est encore plus violent et la pluie s'accentue ,je continue sur un bon rythme,4.20 au km,
j'ai l'impression d'être collé au sol tellement le vent est fort

enfin l'arriver pointe de bout de son nez pour finir au sprint ,je suis cuit,mais content de ma course
le corps et la tête à tenue bon malgré les conditions,pas de douleur au genou donc rassuré
résulta 1h31.57 donc objectif plus que réaliser ancien record sur semi battue de 3 min,sans prép(avec 4 séance dans la semaines dont 2 de fractionner)
207 èmes sur 3500 inscrit -3034 finisher
comme quoi parfois faire une course en y allant les mains dans les poches sa marche
donc je crois que pour rennes avec une bonne prépa il va falloir viser 1h30

connect.garmin.com/modern/activity/1337310000