damien53-je me jète à l'eau

Félicitation pour ton record (et joli chrono) ! Manifestement ça n'a pas été facile, mais c'est l'jeu

Bonne récupération

Bravo Damien pour ce superbe chrono et ce nouveau RP !!

Ce fut un sacré combat mais tu en es sorti vainqueur !!

Merci pour ton joli récit et encore bravo !!

Bonne récup !

Bravo pour la perf et pour la progression... Pourvu que ça dure !

Super chrono qui fait envie

Merci pour ton CR est bonne récup

merci à tous ,semaine de repos complet
pas un brin de sport ces bien aussi
maintenant sa va être dur de faire beaucoup mieux
j'arrive je pense à mon max de mon potentiel,peut être faire 1h28 à liffré l'année prochaine
ou le parcours est plus plat ,mais après je sais que sa sera mieux
déjà quand j'ai commencé il y a 5 ans je ne m'imaginait pas faire de telle perf
donc maintenant que du bonus,si passer sous les 40 min
et je serai plainement satisfait

ces partie pour 11 courses durant l'hiver pour garder le rythme
tout en ce faisant plaisir ,il y a pas de pression

donc hier 1 er cross corpo, ou le 1er km était en bitume et ensuite pelouse autour de terrain de foot
donc chaussure de trail car la rosée avait rendu la pelouse glissante,

partie les 5 premiers km sur un rythme rapide 4.01-4.03 min au km,donc rapide
j'ai rattrapé un copain au 3 ème km ,je me suis mis dans sa foulée
à la fin du 4 ème il me dit ,sa va tu galope malgré le semi d'il y a 2 semaine
je lui dit que sa va pas durer,sa fa coincer à un moment
tout juste 1 km plus loin il me lâche et du 6 à la fin dur dur les jambes lourdes,l'acide lactite ces fait sentir
je finie en 4.15-4.20 en serrant les dents

content quand même car je suis devant ceux qui me battaient l'année dernière,ces sa qui est bien on ce bat plus entre nous que contre la montre ces sympa
bilan 10.400 km en 43.29min 4.10 au km avec un fcm de 93%
93 ème sur 620
ensuite tout le monde papote autour d'un café ou d'un rouge chaud
on remet sa dimanche,avec un parcours pas facile type trail sa va piquer

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