damien53-je me jète à l'eau

Super séance, le RP semi va prendre cher

truc de malade, le mec il revient après blessure. Se tape un semi en battant son RP sans prépa.
Fait des séances de malade, et va certainement exploser son RP en semi.

Dis tu viens de quelle planète ?

merci secalex et cousto91
mais comme on dit tant que la course n'est pas faite ,ces sur je vois que aux entrainement sa envoye mieux bizarrement qu'avant a blessure
mais faut valider sa le jour de la course
je partirai avec certaine ambitions ,mais vais je pouvoir passer sous les 1h30
sa je sais pas ,
la course donnera sont verdict, mais je suis super content de la forme actuelle
sa ces sur,comme quoi 1 mois 1/2 sans course à pieds ,pour moi à été bénéfique

ce midi dernière grosse séance de seuil ,ensuite que de EF
jusqu à rennes la semaine prochaine

séance faite direct après le boulot ,donc depuis ce matin un café à 3h30 ,un autre à 9h au boulot et 3 pâtes de fruits juste avant de partir,presque à jeun ,mais pas possible de courir ce soir avec le club

donc 25 min EF+ 5 bonne min de pps
et ensuite 30 min alluresemi =7km
donc
1 er km en 4.13min
2 en 4.12
3 en 4.11
4 en 4.10
5 en 4.06
6 en 4.07
et le 7 ème en 4.09
à même fait 200m de plus
soit 7km200 en 30 min
content ,car avec le peut dans mon corp a bien tenue,ma FCM de la serie de 30 min est de 90% FCM
donc sa passe
le repas de 15 h du coup à été apprécié
le lien:
connect.garmin.com/modern/activity/1383653931

C'est pas mal sans avoir mangé

Les pâtes de fruit ont fait le job

Impressionnant oui !!

Ca sent la perf dans 8 jours à Rennes ça !!

Bonne semaine de relâche Damien !!