damien53-je me jète à l'eau

bonne petite séance hier matin sous le soleil
même chaud à 10 h du matin
séance au seuil,: EF 15 min + 5 min de pps
suivie de 6x1km allure 4 min au km

3.58- 3.59- 3.57- 3.57- 3.55- 3.53
ma fois content pas trop souffert pendant la séance les jambes on été présente toute la séance,
ce soir séance avec le club

le lien: strava.com/activities/703446094

Séance trop facile à priori

Bien joué

Bravo Damien, très belle séance oui !

bon mon entrainement ce passe toujours bien
pas de problème,bonne sensation,le physique est la

dimanche je cours le 10 km des écluses à lava dans le care de la mucovisidose ,le long de la mayenne ,sur du halage donc tout pla
mais pas pour faire un temps enfin moi,je le fait avec ma belle soeur
elle veut battre son crono de 55 min 30
donc je vais lui servire de meneur d'allure,soit moins de 55 min

et je ferrai le retour les 10 du retour à ma voiture à une allure proche de celle visé sur le semi de rennes soit 4.15 au km

Bon 10km dimanche alors Damien !! ... enfin, bon lièvre sur l'aller et bon AS21 sur le retour alors

... et bonne course à ta belle-sœur aussi au passage !

bonne séance hier soir avec le club 10 x 200 m

ma fois pas facile du tout ,mais ces comme sa qu'on progresse ,na jamais fait des 200 m aussi vite
l'émulation de groupe ,sa marche vraiment,bien d'essayer de suivre les meilleurs que soit donc
1 er 200 en33 sec
2 en 32.7 sec
mal mesurer le coach il manquait 20 bon mètres
réctifier pour les suivants
3 en 37 sec
4 en 37.1
5 en 36.6
6 en 38 sec
7 en 37.9 sec
8 en 38 sec
9 en 37.8
et la dernière 38.1 sec donc na pas faiblit ,mais sa piquait sur les 2 dernières,
vitesse moyenne des 200m 19 km/h record
et vitesse maxi 22.9 km/h
super séance
connect.garmin.com/modern/activity/1379333157