kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

héhé ben j'ai pas de plan en ce moment alors je fais des essais (aujourd'hui notamment)

J'ai vu ça (jamais ça me serait venu à l'idée....)
J'ai pas de plan non plus .... mais j'en cherche un sur 52 semaines (marathon de La Rochelle)
D'ici là j'ai prévu un petit trail le 7 Février (9.5 km), un 10 km (Villeurbanne le 20 Mars) et un semi (peut-être Annecy le 17 Avril)
Tant que les douleurs aux adducteurs persistent, je vais me contenter d'EF, d'étirements et de renforcement musculaire (2 grosses nouveautés pour moi!) avant d'intégrer des séances de côtes

beau petit programme pour se faire plaisir!

encore une sacrée sortie par ici
tu as de quoi préparer 2016 avec brio

undead écrit: encore une sacrée sortie par ici
tu as de quoi préparer 2016 avec brio

Merci (pour l'intensité ou le volume, mieux vaut suivre d'autres personnes )
La difficulté sera de préparer ces premières courses avec l'objectif d'améliorer les RP tout en commençant le travail pour le marathon.

Jolie sortie avec des ratios sympas.

Si j'ai un conseil, positionne ton plan marathon au plus tôt pour construire les reste de ta saison autour.