S'équiper pour la course à pied

kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....

Posted il y a 8 ans 11 mois #394881

Jen37 écrit: Je sais plus si tu l'a déjà dit ailleur.. tu as déjà choisis ton futur marathon? :)

En tout cas, si tu te mets à bosser en plus en côte, les progrès devraient continuer à venir ;)

Pour mes débuts sur marathon, je pensais à la Rochelle fin novembre.
Et j'espère que le travail en côtes n'aura pas l'effet inverse :P
Mais je n'ai pour l'instant aucun programme de préparation!
par kamoulox69

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Réponse de Jen37 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....

Posted il y a 8 ans 11 mois #394902
:woohoo: Chouette la rochelle!!! c'est mon premier marathon..il est extraa!!!
Par contre, y'a une jolie petite cotelette (pas spécialement raide mais assez longue que tu rencontreras au 18 et 36ème km.. :P
par Jen37

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....

Posted il y a 8 ans 11 mois #394907

Jen37 écrit: :woohoo: Chouette la rochelle!!! c'est mon premier marathon..il est extraa!!!
Par contre, y'a une jolie petite cotelette (pas spécialement raide mais assez longue que tu rencontreras au 18 et 36ème km.. :P

Je vais très très souvent en vacances là-bas ;)
Et tant pis s'il y a une côte .... je prévoirai 2 fois5 minutes de marge sur mon objectif :P
par kamoulox69

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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....

Posted il y a 8 ans 11 mois #395344
Après une semaine de repos, reprise en douceur avec une séance d'EF (avec quelques petits dépassements des 75% .... à cause de légers faux-plats!)
Toujours des douleurs aux adducteurs et toujours pas d'idée sur la programmation des semaines à venir....

EF 1h
Bilan de la sortie :
Distance 12,10 km
Temps 1:00:01
Allure Moy 4'58"/km soit 12,10 km/h
FC Moy 141 (73%)
FC Max 149 (77%)
Dénivelé +17 m
Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 8 ans 11 mois par kamoulox69
Dernière édition: il y a 8 ans 11 mois par kamoulox69.

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Réponse de leloup sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....

Posted il y a 8 ans 11 mois #395348
Quand je vois ton allure en EF c'est là que je me dis que j'ai encore des progrès à faire... espérons :)
par leloup
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet kamoulox69: Bientôt les côtes .....

Posted il y a 8 ans 11 mois #395351

leloup écrit: Quand je vois ton allure en EF c'est là que je me dis que j'ai encore des progrès à faire... espérons :)

J'avoue que j'ai fait les 3 derniers km en pensant dépasser les 12 km dans l'heure (d'habitude je reste toujours à 75% Max ;) )
Comme je te l'ai déjà dit, les progrès sont rapides au début (même si j'ai parfois du mal à comprendre l'objectif de certaines de tes séances :P )
par kamoulox69

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