kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

kamoulox69 écrit: J'ai oublié ma ceinture cardio à Blois

On cherchait tous une faute dans ta prépa : la voilà

Ouch la séance de seuil qui pique bien pas besoin de regarder le cardio, rien que les allures font mal

Patrick57 écrit: Ma première impression: on dirait une séance de seuil sous la forme de navettes lactates (même si les 2 allures sont très proches).
Même si tu visais mieux, c'est plutôt pas mal je trouve !! Et tu as fait le job comme on dit, c'est le principal

En navettes lactates je travaillais 3'-3' alors qu'hier c'était 6' et récup "lente" 1'30.
Ce que je vise n'a toujours pas changé et la réponse sera le 27/11

lestat écrit: Ouch la séance de seuil qui pique bien pas besoin de regarder le cardio, rien que les allures font mal

La semaine dernière la 4*8' est à peu près passée, celle d'hier est "pratiquement" passée et je sens que pour la prépa 10 km ça devrait envoyer

Pimass écrit: On cherchait tous une faute dans ta prépa : la voilà

C'est pourtant un grand classique et si j'avais attendu 1h de plus j'aurais pu prendre la plus récente. Au risque de surprendre, je pourrais me passer du cardio sur beaucoup de séances (en particulier pour le seuil) mais pour le partage c'est quand même un plus.

Aujourd'hui footing de récup (avec la bonne ceinture cardio )
Temps ensoleillé mais frais, un léger vent.
Les jambes sont d'habitude un peu "rouillées" au départ après une grosse séance mais là ce n'était pas le cas.
Footing aux sensations qui a permis de faire un peu de volume ( en prévision du gros week-end) sans se fatiguer.

Bilan de la sortie :
Distance 13 km
Temps 1:07:19
Allure Moy 5'11"/km soit 11,59 km/h
FC Moy 127 (65%)
FC Max 133 (68%)
Dénivelé +37 m

1. 1km en 05'06" : 05'05"/km - FCMoy 120 (62%), FCMax 128 (66%) - 3m D+ | 3m D-
2. 1km en 05'10" : 05'10"/km - FCMoy 125 (64%), FCMax 128 (66%) - 4m D+ | 2m D-
3. 1km en 05'01" : 05'00"/km - FCMoy 127 (65%), FCMax 132 (68%) - 5m D+ | 9m D-
4. 1km en 05'08" : 05'07"/km - FCMoy 128 (66%), FCMax 130 (67%) - 2m D+ | 1m D-
5. 1km en 05'11" : 05'11"/km - FCMoy 128 (66%), FCMax 131 (67%) - 1m D+ | 1m D-
6. 1km en 05'13" : 05'12"/km - FCMoy 127 (65%), FCMax 130 (67%) - 1m D+ | 2m D-
7. 1km en 05'15" : 05'15"/km - FCMoy 128 (66%), FCMax 130 (67%) - 1m D+ | 1m D-
8. 1km en 05'17" : 05'16"/km - FCMoy 127 (65%), FCMax 129 (66%) - 2m D+ | 1m D-
9. 1km en 05'20" : 05'19"/km - FCMoy 128 (66%), FCMax 133 (68%) - 6m D+ | 4m D-
10. 1km en 05'15" : 05'14"/km - FCMoy 126 (65%), FCMax 129 (66%) - 3m D+ | 3m D-
11. 1km en 05'07" : 05'07"/km - FCMoy 127 (65%), FCMax 131 (67%) - 5m D+ | 4m D-
12. 1km en 05'10" : 05'09"/km - FCMoy 127 (65%), FCMax 132 (68%) - 1m D+ | 3m D-
13. 1km en 05'07" : 05'06"/km - FCMoy 127 (65%), FCMax 130 (67%) - 3m D+ | 3m D-

A part les passages de ponts, ça reste relativement stable (même si ce n'était pas le but)

Hier matin j'ai reçu la carte de retrait du dossard (n° 681) ... un signe très concret qu'on se rapproche de l'échéance.
345 km au mois d'Octobre

Moi qui trouve que mes 260 kms c'est de la folie...ça me rassure
La stabilité de ta FC en EF est impressionante

N°681........

Parmi tous mes copains qui vont courir La Rochelle, il y a de fortes chances que tu finisses n°1, ou 2, on en reparle le 27/11 dans l'après-midi !!!

Goooooooo Kameeeeeeeeeelllll

Wouhaou dossard presque en poche, c'est signe que ça approche vraiment vraiment vraiment alors

Enorme ton avant dernière sortie!!