kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

énorme perf !!

un grand bravo à toi !!

seskap écrit: FC moy. 90% et encore avec un bug au début..... Tu avais de la marge
Encore bravo

Quand je vois comment je me sens vers 92-93%, je me dis que ma FCM de 2014 ne correspond plus à grand-chose!

lestat écrit: houla, ça court vite ici, bravo, belle course !!

Maclad écrit: énorme perf !!
un grand bravo à toi !!

Merci à vous!
39'45/ 38'45/ 37'45 ... la progression est régulière

Kharaez écrit: Et maintenant ?

Je m'étais posé la même question après le semi
Après ce 10 km, les choses semblent beaucoup plus claires:
- Je suis vraiment un boulet en côtes
- Je dois renforcer ma carcasse (ce qui implique également du repos dans l'immédiat pour mes adducteurs)
- Je dois apprendre à me faire violence dès les premiers kms sur un 10k
- Je pense pouvoir améliorer mes marques sur 10 et sur semi (objectifs pour printemps 2016)
- Je compte tenter un 1er marathon à l'automne 2016

une idée du marathon ?

Peut-être La Rochelle fin novembre et j'aurais donc le semi de Lyon en course préparatoire début Octobre.

Bravo pour ce chrono !!
ET je confirme pour le niveau relévé d'hier. J'étais présent pour encourarger un copain sur le semi et honnetement ....Sub 35 , c'était Top 100

bambiRun écrit: Bravo pour ce chrono !!
ET je confirme pour le niveau relévé d'hier. J'étais présent pour encourarger un copain sur le semi et honnetement ....Sub 35 , c'était Top 100

Merci voici le lien vers le classement

...et félicitations pour cette formidable perf sur le marathon du beaujolais (c'est un rêve... le chrono, pas le Beaujolais )