Chtriman 226 distance Ironman Terminé

Bah merde..je croyais que tu nous offrais l'apéro?

Bravo pour ton tri

@Jen : sans soucis si vous passez à Paris

Après le triathlon, j'ai fait une semaine tranquille. 1h de natation très cool le mardi avec un ami (qui apprend à nager) et mon père (qui reprend le sport) + 1h de natation pendant mon cours du vendredi (ça finit bientôt).

Aujourd'hui, j'ai participé au 24h velib, tous les 1.2 km, on rapporte 1 euro à l'association choisie (on vote sur place, aucune idée de quelle associaiton a gagné, j'ai voté pour la Croix Rouge). J'ai fait ~30 km en 1h45 sur le velib, donc une allure plutôt tranquille (j'ai quand même sué sur le velib) + chemin aller retour en vélo de chez moi ~ 28 km. Une boucle de 600m était fermée pour les velib, tous les 2 tours = 1 €. C'était assez sympa même si l'affluence jusqu'à mon départ (vers midi) n'était pas folle (ciel gris et menaçant pas de pluie, sauf tôt le matin).

Boucle velib sur les Champs Elysées



Petit Burger sur les Champs Elysées (la grisaille ne permet pas de voir l'Arc de Triomphe au loin)


La Seine qui sort de son lit


En début d'après-midi, j'ai rejoint la Convergence Francilienne (carte en bas de page si vous cliquez sur le lien) où une dizaine d'amis se trouvaient (des guides depuis le Château de Vincennes) : des cyclistes venant des 4 coins de l'Ile-de-France se rejoingnent aux Invalides (à 2 pas des Champs Elysées, donc je n'ai pas beaucoup pédalé pour les rejoindre). Le contingent de vélos (milliers ? aucune idée du nombre) grossit à mesure que l'on s'avance dans Paris jusqu'à envahir les pelouses des Invalides mises à notre disposition pour pique niquer.
Bien qu'ayant déjà déjeuné (assez léger, un burger en plein milieu des Champs Elysées), je ne rechigne pas mon plaisir et je vais rapidement faire un aller retour à un supermarché du coin pour m'acheter quelques trucs à me mettre sous la dent. Ambiance très conviviale et symathique.

Les vélos de la Convergence envahissent les chaussées de Paris


Pique Nique aux Invalides


Je finissais par rentrer pour aller voir Novak Djokovic s'imposer face à Andy Murray. Bravo à lui, premier joueur de l'histoire à réaliser le Grand Chelem (à cheval sur 2 années) depuis Rod Laver durant l'ère open.

La photo de Djokovic avec le trophée rend plus joli le post



Le triathlon ne m'a pas laissé trop de traces, mais je pense faire encore une semaine légère avant d'entamer mon programme estival (jusqu'à fin août à moins que je n'en puisse plus de l'EF avant) pour refaire ma base aérobie :
- 2 à 3 séances de CaP/semaine dont une axée sur la technique (PPS, pliométrie), tout le reste en EF
- 2 à 3 séances de natation dont 40 à 50% axé sur la technique. J'ai fait 36 minutes sur 1.5 km, si on rapporte à 1km, ça me fait un rythme de 24 minutes/km. J'espère pouvoir descendre sous les 20 minutes d'ici à la fin de l'été.
- 2 à 3 séances de vélo en EF
- faut que je trouve le courage de faire 2 séances de PPG et de yoga par semaine (ça va être le plus dur mais ça me semble essentiel pour diminuer le risque de blessure)
Si je fais 3 séances dans un des sports, je n'en ferai que 2 sur les autres normalement (sauf si c'est natation x 3). J'adopterai aussi une approche plus cool, c'est l'été et si je manque des séances, tant pis. On fera mieux la prochaine fois.

Je vais tenter d'annualiser mon entraînement en phases pour être au top vers le printemps pour l'objectif de la saison (à définir encore), je referai très certainement un (des) triathlon(s) (je pense au moins le tri M d'Enghien), j'essaierai aussi de placer un 10k vers janvier/février. Du coup, je ne ferai pas de préparation spécifique pour mes courses en automne : 16k de Paris Versalles et du Semi du bois de Vincennes (je ferai du travail de vitesse à ce moment là).

Je pense aussi m'inscrire à un club de triathlon à Paris pour profiter des accès à la piscine (ça revient assez cher à l'année autrement). La licence me permettra aussi de profiter des courses en CaP sans certificat médical.

Une très belle journée (malgré la grisaille)

T'es parti pour te consacrer pleinement au triathlon et moi j'admire les triathlètes!

Bonne reprise

Un dimanche sympa et bien rempli en définitive !!
Merci pour les photos !!

Bonne reprise donc !