Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

oui, je sens mes bras ce matin! Faut vraiment que j'apprenne la respiration aquatique, c'est mon premier challenge. Je sais "nager" la tête hors de l'eau, mais c'est pas super efficace...

Je me suis aussi décidé de faire de la PPG après mes séances en EF, et aussi travailler un peu plus sur mes étirements au passage.

je suis de tout cœur avec toi pour la respiration aquatique

mais tu va voir avec les cours ( plusieurs ) ça va aller beaucoup mieux

apres c est sur comme dit milena c est vraiment un sport doux mais c est un sport ou on boit beaucoup , surtout au debut

EF/récupération hier soir (pas le courage de faire plus, j'ai des courbatures aux bras/épaules à cause de la natation). J'ai appuyé sans le vouloir sur le bouton "lap" de ma Garmin 220 au début, d'où le premier lap de 600m



J'ai l'impression que je passe un pallier en ce moment, j'arrive à faire aisément des km à moins de 5"30/km depuis quelques sorties tout en restant dans ma zone EF.

La natation c'est super crevant, surtout quand on reprend. bonne petite séance d'endurance en tout cas.

C'est clair! Je devrais y retourner ce soir mais demain normalement c'est séance VMA...

Au pire tu fais une séance tranquile en natation, sans forcé sur les jambes.