dossard saintexpress le 3/12/16 à vendre

Oui, j'étais dans les fondateurs

Bravo pour ta séance même si c'etait dur tu as ete au bout

Celinette écrit: bref..... en plus pendant la fraction je suis à la bonne allure et au final quand je rentre, c’est pas ça du tout....

j'ai fait cette sortie il y a quelques jours et moi aussi elle a été difficile...

en ce qui concerne l'allure, on en avait déjà parlé sur mon suivi, et du coup il s'en dégageait deux solutions: une piste où tu lappes manuellement ( pas forcement simple si tu n'as pas à côté) ou sinon de programmer comme toi ( et donc moi) sauf que pour arriver aux bonnes valeurs j'ai pris mon allure 105% et j'y ai rajouté 0.05 de vitesse ( je suis passé de 3'50 à 3'45) et du coup je suis rentré plus ou moins dans les clous...

Belle séance dans tous les cas

Je viens de me rendre compte que c'était 3 minutes de recup et non 2!!!!
Quelle blonde !! On fera mieux la prochaine fois!!

Je crois qu'aux usa on ne fait pas de fractionnés non plus...? Si vous avez des liens sous la main pour que je lise des trucs sur le sujet, ça m'intéresse!!
Du coup vous ne faites que du seuil?

La VMA n'est qu'une façon de travailler, on est pas obligé de s'y cantonner pour progresser. Pas mal de coureurs ici le prouve d'ailleurs. Il faut avant tout trouvé une méthode qui nous convient et nous plaît.

J'ai par exemple lu un topique très intéressant sur la méthode Canova, qui ne travaille qu'autour de l'allure visée en AS sur un autre forum.
Pour les récalcitrants de la VMA cela peut être une bonne approche de s'en inspirer (car bon vu le volume des semaines...). Surtout qu'il a obtenu de sacré résultat sur marathon, cf: Arne Gabius qu'il entraîne.

Voilà un lien ou ça débat de sa méthode et où il répond lui même apparemment.
www.letsrun.com/forum/flat_read.php?boar...2&id=6079320#6079320

Le lien ou j'ai trouvé ça:

www.courseapied.net/forum/msg/117732.htm

Les post de Bben sont très intéressant à lire.

le club s agrandit tous les jours

@ Air1

je peux te citer car sur le forum ton analyse est importante

@DBiot

tu commence a revenir du bon cote de la force

merci pour le lien